日記
2017年9月14日(木)
体重50.5kg   体脂肪率30.8%

7時に起床

○

カーヴィーダンスをする

○

オヤツは100kcal以内

○

夕ご飯はお米半分以下

○

夜8時以降は食べない

○

23時に就寝

×

腹8分目

23:32
体重50.5kg  体脂肪率30.8%

朝はシリアル、昼はパン。

で、夜ごはんでプロテインダイエットの置き換えしちゃうと栄養取れないと思い、ひじき、青椒肉絲、納豆、ゆで卵1/2、豆腐、炊き込みご飯(軽く一杯)に。

なんだかんだで、置き換えダイエットは出来てない。。けど、夜は腹8分目、が出来るようになってきたから、まあ結果オーライかな?


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37歳 女性 身長:150.0cm
☆2017年7月31日、再スタート!!

2012年に出産で47→52kgに増加。
2013年に52→47kgのダイエットに成功。
2014年に52kgにリバウンド。
それからずっと52kgをキープ。。

目標は47kgで体脂肪率25%!

今度こそリバウンドしないように、基礎代謝を上げるように、運動して筋力をつけながらダイエットするぞー!

カーヴィーダンスを踊り、間食を「なるべく」やめて頑張ります。


2013年3月26日スタート
開始時52.5kg 32.5%
-2kg -1.7%
現在50.5kg 30.8%
あと3.5kg あと5.8%
目標47.0kg 25.0%

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 49.3s

いずみ
女性 
153.0cm 52.6s

おでぶっち
37歳 女性 
151.0cm 51.0s

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しづ
44歳 女性 
156.6cm 53.2s

しろくまん
20代後半 女性 
157.7cm 50.2s

nami
30歳 女性 
158.0cm 44.5s

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