ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ > 84日目(11w6d) *食事*
日記
2017年9月16日(土)
体重47.1kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

○

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

○

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

○

つまみ食いしない!!! 笑

×

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

○

昼:20回以上よく噛んで食べる!

○

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

○

朝と夜の体重差を500g以内にする!

○

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

○

6時間以上寝る☆Zzz…

○

【朝食6:56】 47.25
ルイボスティー
レディーフィンガー7粒

【昼食12:12】 47.05 +0.25
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
しょうが紅茶+無調整豆乳
黒米ご飯+高菜ちりめん+梅干し1個+味付のり10枚
キャベツの千切り+プチ納豆+梅しそ

【間食】
ルイボスティー、アーモンド10粒、レディーフィンガー10粒
ウエハース(カルシウムプラス1枚・鉄+コラーゲン2枚)、チョコパイ(ティラミス)

【夕食19:21】 47.25 +0.25
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
ルイボスティー
お味噌汁[わかめ・じゃが芋・キャベツの芯]
空芯菜とハムのピリ辛オイスター炒め .. 旦那作♪
キャベツの千切りと炒り卵+さば味噌煮

【間食】
強炭酸水レモン
レディーフィンガー12粒、オールレーズン2枚

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47.45 → 47.25(47.05) → 47.50 → 47.45
周期84日目(11w6d) AM△・ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル×2
運動:舌回し○・全身ストレッチ△
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-2.9kg -0.7%
現在47.0kg 24.1%
目標達成!! あと3.1%
目標48.0kg 21.0%

 

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162.0cm 48.3s

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