日記
2017年9月14日(木)
体重55.0kg   体脂肪率29.0%

運動する

未記入

夕食は野菜中心の食事

○

運動をする

×

コアorターボが×の場合→腹筋・腕立て

○

スクワット1日50回以上

○

朝晩 二の腕ねじり体操

○

通勤は一駅歩く

○

減&増

23:08
体重55.0kg  体脂肪率29.0%

体重減って体脂肪率増…脱水気味かな?
昨日はトイレが近くよく行ったんだけど、逆に水分補給は少なかったかも(^-^; 普段はお水を1日2リットルは飲んでいるんだけど、昨日はトイレが近かった割に、お水は1リットルだけだったのが原因かな〜
今日は2リットル飲んだから明日の体重は…また「GO!GO!GO!」かな 笑

【本日の運動】
・プランク 60秒
・腹筋 60回(20回×3set)
・スクワット 60回(30回×2set)
・腕立て 20回(10回×2set)

ジリジリと仕事が忙しくなってきました!
PC作業が増えると、肩はパンパンに張ってくるんだけど、身体全体が凝り固まる感じがします(^-^; ターボスカルプトかコアリズムを平日もやった方が身体は楽になるんじゃないかな〜と思いつつ、出来ない(^▽^;)

来月はまた残業の日々がやってきそうなので今月残り半分、出来るだけ頑張る!



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40代後半 女性 身長:157.0cm
6月4日からダイエット開始し2017年中に目標体重を目指してます。
10年くらい前に出たコアリズムとターボジャムのエクササイズを中心にダイエットをしていく予定です。よろしくお願いします。

2017年6月7日スタート
開始時59.2kg 31.6%
-4.4kg -2.6%
現在54.8kg 29.0%
あと6.8kg あと6%
目標48.0kg 23.0%

 

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しづ
44歳 女性 
156.6cm 53.2s

くちびる百貨店
28歳 女性 
156.0cm 53.1s

rion
女性 
158.0cm 52.2s

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YOU
女性 
154.0cm 59.4s

咲帆
20代後半 女性 
158.0cm 57.7s

ティナ
30代後半 女性 
155.0cm 55.4s

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