日記
2017年9月14日(木)
体重51.2kg

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

未記入

イングレス

○

ジム

○

お通じ

○

16時間絶食、ジム前は軽食

○

家でごはん

×

外でごはん

○

買ってきてごはん

×

プロテインまたはタマゴなど

○

漢方

×

スクワット

○

散歩

○

リハビリ

22:42
体重51.2kg

肩のリハビリ行ってきました。
上にあげるのはほぼ上がってきてますね!と。
あとは後ろに回すところがまだまだ。

ジムのスタジオプログラムで、
もう一つチャレンジしたいのがあり、
それに出ても良いか相談しましたが、
それはダメでした。

ラディカル?とかいうんですが、
ベンチプレスのミニを持って、
音楽に合わせてステップしたり、持ち上げたり。

楽しそう〜〜と、外から見て気になってましたが、
お預けです。
ベンチプレス系は肩を壊しやすいそうで。
まあ、そうですよね、そんな気はしてました。

本日のジム
ストレッチポール 15分
トレーニング45分
有酸素バイク 30分



コメント
2017年9月14日 23:56
リハビリ、かなり前進してますね!良かった〜。
できることもこれからどんどん増えるといいですね。
2017年9月15日 00:34
ラテさん
ありがとうございます!
秋までに改善しなければオペとか言われてから、
リハビリ、自主練に猛烈気合いが入りましたよ!
気にかけてくださりありがとうございます。
がんばりますー。
2017年9月15日 02:13
ジムって憧れます。
なかなか入る勇気がなくて、窓ガラスの向こう側で励んでいる人たちを眺めているだけです^^;

肩、良くなっているみたいで良かったです!
2017年9月15日 07:42
肩、良くなって来てるんですね。良かった〜(^-^)
無理なく少しずつ少しずつやっていって下さいね。
相談して続けられるジムが見つかって良かったですね。
2017年9月15日 10:45
桜花さん
ジムに通い始めて最初の数年はスタジオは気恥ずかしくて無縁で、遠目に観察していました。。今はスタジオをどんどん使いたいなあってモードです!笑

いそべえさん
ありがとうございます!もう、このままだったらこの先の人生どうしようか、、、と暗闇を感じた頃もありました。。励ましてくださりありがとうございます。あとは、ブラホックまで手が回るように改善したいです!
2017年9月15日 15:59
大分、肩よくなられてるのですね、ヨカッタ!
気持ちもすごい前向きなのがわかります。やり過ぎないように、でも楽しくジム・プログラムに参加できてて羨ましい♪
2017年9月16日 09:22
けるるさん
そうなんです、やり過ぎ注意ですよね!
ゴキっといったら、終わりです。。
コメントありがとうございます!

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40代前半 女性 身長:161.0cm
(2015.11.15.記)
目標の48kgを上限に、
2016年happy new year!迎春。
まずは、2月までキープしたいと思います!
*****
↑(2015.9.1記)
ジムに通っても維持するのが精一杯で、
少し気を抜くと着々と増加してしまいます。
一念発起で目標まで減らしたいです!

2015.11.
savasミルクでプロテインも取り入れて
取り組んでみます。
2015年9月1日スタート
開始時50.8kg 20.6%
+0.8kg -0.6%
現在51.6kg 20.0%
あと3.6kg
目標48.0kg   

 

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 54.1s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

しょこら
女性 
162.7cm 54.5s

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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 53.2s

あいうー
女性 
159.5cm 72.4s

柴田
24歳 女性 
147.1cm 46.7s

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