日記
2017年9月14日(木)
体重49.6kg   体脂肪率30.2%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

DVDでヨガをやっています。
毎日コツコツを目指してもう3ヶ月♪

今度、寺ヨガに行くのを楽しみにしているうちに
ホットヨガにも興味が出てしまいました(^^)


新しくオープンするホットヨガに申し込もうと思います。
オープンするまでは寺ヨガに通おうかな。

やっぱり近いほうが通いやすいし
岩盤浴が大好きだからホットヨガも合うと思うんだ♪

入会キャンペーン中だから、とてもお得。
でもまだ申し込みはしてません。
もう一度よく考えてみよう。


※※※※※

◎ヨガ
気を巡らせるポーズ・呼吸体操・排泄力を高めるポーズ・瞑想10分・片鼻呼吸法5分

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ

◎お通じ
1回

◎夜代謝
1.1kg

◎今日の香り
リラクシング10

※※※※※

追記 ホットヨガについて

室温40℃湿度55%のスタジオは、遠赤外線床暖房で身体を芯から温め、代謝アップ・血流アップに繋がります。ダイエット効果・デトックス効果・冷えむくみの改善・肩こり腰痛の改善が期待できます。
また、大型加湿器から出る銀イオンスチームで美肌効果も期待できるスタジオです。


コメント
2017年9月14日 22:53
こんばんは。ゆんゆんさん。ホットヨガって普通のヨガと違いが有るんですか?
2017年9月14日 23:25
かなぶんさん♪
お返事はそちらに伺いましたー(^^)/
2017年9月14日 23:27
ゆんゆんさん、ご説明ありがとうございました。参考になりました!
2017年9月14日 23:40
わざわざありがとう\(^o^)/
2017年9月15日 00:33
ホットヨガの本格的ジムに通っていたことがあるけど、遠かったからなかなか続かなかった。で、今のジムでクラスとしてホットヨガがあるから、素人向けてだし、あんまり暑くなくて汗かかないけどゆるゆると続けてるよー。
ゆんゆんさんは、岩盤浴が好きで、ヨガもDVDで続けているなら、絶対合うとは思う。ただ、人が多すぎて落ち着かなかったり、暑すぎて他の人の体臭が気になるようなジムだと、合わないかもー。私が最初に入ったホットヨガスタジオが人気過ぎてそうだったので。
2017年9月15日 03:07
ホットヨガ、ゆんゆんちゃんにあっていそう。
体験入会とかじゃなくて、もう決めたの?
超汗だくになるのでしょうね。
近いほうがつづくと私も思うよ〜。
2017年9月15日 07:13
りかさん♪おはよー
あんまり暑くないのいいね(^^)
暑すぎるとどうなんだろう‥
体臭かー盲点!なるほどね。
体験者の声を聞けて良かった、ありがとう(^o^)
もうちょい検討してみまーす♪
2017年9月15日 07:17
ポピーさん♪おはよー
そこオープン前だから体験が出来ないんだよね‥
どんなもんか違う店舗に体験行ったほうがいいかな‥
岩盤浴で慣れてるから暑いのは大丈夫な気がするけど(^^)
あの中運動ってキツイかなぁ。
2017年9月15日 10:46
ホットヨガ、暑そうだしハードなイメージがあります。
ぜひ体験されたら、感想をおしえて下さいね(^_^)

私も花粉症です(^_^;)
私は今より、8月の方がハナタレだったかも。笑
お薬は飲まない方ですか?
飲まなくてガマンできるなら、飲まない方がいいのですけれどね〜◎
2017年9月15日 19:32
かおりさん♪
ハードなのかしら‥^^;
やるにしてもまだ先だけど、その時はレポするねっ(^^)/

8月にも何か花粉飛んでるのかしらね?
一年中って人も居るもんね。
今日は仕事なんで薬飲んで頑張ったよ♪
あー眠い(=_=)

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.8kg -4.9%
現在49.3kg 28.4%
あと1.3kg あと1.4%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
     
23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ポピー
女性 
151.0cm 51.6s

まま
51歳 女性 
151.0cm 46.6s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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