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日記
2009年4月25日(土)
体重64.6kg   体脂肪率37.2%

毎日10,000歩ウォーキング。

○

水を5杯飲む。

○

夜8時以降は水以外は飲食禁止。

○

間食は1日1回まで。

○

間食はフルーツか生野菜かミルクのみ。

○

56歳の今日から

00:00
体重64.6kg  体脂肪率37.2%

来年の誕生日にはダイエット日記をつけてやせた自分を褒めてあげたい。まずは50キロ台に。
BMI 24.4

朝 [330 カロリー]
イチゴ (1 cup) [80]
ベーグル (1/2個) [200]、クリームチーズ (1 tbsp) [50]

昼 [170] @142.0
サラダ [70]
ヨーグルト (1 cup) [100]

間食
梨 (1個)

夕食
味噌汁
すし3
天ぷら(エビ2、白身魚1、野菜2)
いんげんのおひたし、大根とにんじんの煮物、あげ豆腐
バナナケーキ1切

運動 ウォーキング2時間、ヨガ1時間
ヨガ(ジムで)1時間
ウォーキング(ジムで1時間)、愛犬と散歩(40分)、ショッピング(20分)合計2時間

今日は外食して少し食べすぎてしまったので、ウォーキングを2時間した。


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60代後半 女性 身長:163.0cm
今日からダイエット開始です。
本当は10キロ減が目標ですが、まずは3キロを目標にしています。
2009年4月25日スタート
開始時64.6kg 37.2%
-2.3kg -1.5%
現在62.3kg 35.7%
あと1.3kg
目標61.0kg   

 

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