日記
2009年4月24日(金)

ご飯は3食しっかり食べる!!

○

ジュースは止め、お茶か水!!

○

夜21時以降は何も食べない!!

○

腹筋15回/day

○

カーヴィダンスウオーミングアップ1セット

未記入

スクワット50回

未記入

なかなかねえ。

00:00
体重53.6kg  体脂肪率30.6%

運動による消費カロリーは、745.7 kcal

今日の食品摂取カロリーは、
朝食 160 kcal
昼食 1100 kcal
夕食 700 kcal
合計 1960 kcal


1日の目標摂取カロリー:1421.01 kcal
だから、538.7kcal多いってーことね。

1960-745.7=1214.3


コメント
 
 
2009年4月27日 16:31
はじめましてヽ(^。^)ノ
日記初めて今日で6日目なのですが
hirocoさんと同じ時期のスタートが
嬉しくなりコメしてしまいました。
良かったら時々遊びにきてもいいですか?
よろしくお願いします。

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48歳 女性 身長:154.9cm
41kgという時代もあった...(遠い目)。
産前は47kg、産後のこのぶよぶよ戻ってない体形をなんとかしたい!!
今年こそ、夏前に、絶対に!!

_____________

20011.7
って、ここを使わずダイエットもままならず、そのうち二人目妊娠。7月29日に出産。二人目妊娠前には戻ったものの、一人目分で増えた体重が蓄積、そして、お腹は戻らず。
ゆえ、今度こそを鼻息荒く、再スタートの巻。がむばるぞ。
2009年4月23日スタート
開始時67.0kg 33.0%
-10.2kg +0.1%
現在56.8kg 33.1%
あと8.8kg あと7.1%
目標48.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.8s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 55.5s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.8s

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まっく
39歳 男性 
181.0cm 89.7s

crunch
40歳 男性 
173.0cm 75.0s

ルーズ
32歳 女性 
154.0cm 47.6s

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