日記
2009年4月24日(金)
体重37.3kg   体脂肪率15.5%

少しでも野菜をとる

○

お腹に力を込めて姿勢良く歩こう♪

未記入

36kg台をキープ!

未記入

階段を使う

○

寝る前に腹筋またはストレッチ

○

×

粥屋

00:00
体重37.3kg  体脂肪率15.5%

お粥専門店の「粥屋」に行ってきました。

種類がたくさんあって迷ったけど、「特製味噌鳥そぼろ美人粥」にしました(なんか凄い名前…)

美味しかった!
ちょうど良い味の濃さで、卵とろとろで♪
お粥はあまり好きじゃなかったけど、ここならまた行きたい♪

お粥の他に全てミニサイズの、みそ汁、サラダ、デザート(寒天?)
あと食後にオレンジとそば湯(嫌い^^;)が付いて、900円くらいでした。


■朝 7:30

メープル玄米
ヨーグルト
ミニティラミス

約195kcal

■昼 11:30

セイコーマート そぼろおにぎり
やわらかきなこ飴×6

約310kcal

■夜 16:30

粥屋
鳥そぼろ美人粥
わかめみそ汁
サラダ小
寒天小
オレンジ四分の一

約430kcal…くらいかなぁ;

計935kcal


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34歳 女性 身長:149.1cm
半年間のダイエットで約5kg減量できました♪
今はこの体型をキープしていけるように、↓を心がけて頑張ってます。

・基本的に食事の量は、朝>昼>夜
・筋力を落とさないように運動もする
・1日1食は好きなものを食べる♪
2009年4月4日スタート
開始時38.0kg   
-1.7kg
現在36.3kg 14.0%
目標達成!!
目標36.5kg   

 

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