日記
2017年9月10日(日)
体重102.0kg

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

×

ジムに行った!

○

有酸素運動した。

○

筋トレした。

○

タバタ式やった。

未記入

甘い飲み物,食べ物食べなかった。

未記入

タバタ式

21:31

タバタ式やってみました。
まずはもう一度アプリタイマー入れました。

知らない方はタバタ式でちょこっと検索してもらえるとダイエット感度の高いここの方ならどういうものかすぐにわかるかと思います。

ピンともさんのアドバイスを参考に今日は二種目だけ。
ばーびーと腿上げ。

これ最高っすね。
こういう運動大好きです。
とても自分にあってます。
家トレにばっちり。その後ジムで昨日は追い込まなかった、スクワット、背筋、横腹筋、と好きなので胸、と有酸素運動です。
筋トレ後にプロテインもばっちり。

家の窓で裸体確認しましたが、日本に行く前よりはかなりいい状態になりました。
そうなんです。私は多分inbodyの算出通り87kgぐらいになれば多分プロレスラー体型になると思います。
あとたったの15kgなんです。

話を戻すと、やはり日本での規則正しい生活が良かったようです。
休暇を身体のメンテと論文執筆にあてて良かったです。
ちなみに論文は今週審査があります。
いつもピンキーに事前に書くといい結果が出ないのですが、とにかくいい結果が出るように待ってます。

さて、今からばっちりマッサージとクリーム塗って、孤独のエステしようっと。

今後の課題は、とにかく今の習慣をキープ。楽しくやる。特に平日は疲れて何もできなくなりますが男子力を魅せたいと思いますw
最近の気づきは、もう見た目とかではなく、心の問題。あまり、かっこいい見た目とかではなく、心が踊るようなダイエットをしていきたいと思います。無理な食事制限はしませんが、やはり甘いものカットはしたいですね。早速心は踊りませんが、なんか甘いものカットは肥満外来で指導されたコアの一つなので、もっともっと気合を入れます。なので、ルールも少し変更しました。

なんだかんだで2日間ジムに行けて良かったです。


コメント
2017年9月10日 22:35
こんばんは。
タバタ式、ちょっと気になって検索してみました。
きつそうですね(-∀-`; )
以前なら、私も取り組んでそうだけど、
今は...無理かな(笑)
やせようやせようさんのタバタ式とセルフエステの成果報告楽しみにしてます♪
論文の審査、いい結果になりますように(^-^)/

2017年9月10日 22:54
こんばんは^_^
以前から知っていたんですが、 ビビって今日までやりませんでした。
今は動画がたくさんあるし、専用タイマーアプリもあるので、便利ですよねー!

疲労困憊になるまでやるとハードルが高いので、私はでも難易度の高いやつの二種目一セットだけやってみました。
ジムのレッスンでは、もっとハードなやつを何セットもやるので、物足りなかったです。。
家トレで、自分好みのトレーニングを探していたので、体力向上に継続して効果報告したいと思います^ ^

ピンキーにダイエット以外のネタを書くといいことがないんですが、、、、今回はいい結果になること祈っています!ありがとうございます!

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男性 身長:174.0cm
40代の初老オヤジです。 ストレス、暴飲暴食、運動不足がたたり140kgまで太りましたT_T 横浜の肥満外来(ヘルスプロモーション外来)に1年通院で40kg痩せました。停滞しても焦らずゆるゆる続けているので、見守って頂ければ、嬉しいです。



2014/6/6 144.20kg
2014/7 肥満外来開始@横浜
2014/7/1 137.95kg
2014/8/1 135.kg -2.95kg 
2014/9/1 132.2kg -2.8kg 
2014/10/1 123.80kg -8.4kg
2014/11/1 120.80kg -3.0kg
2014/12/1 116.40kg -4.4kg
2015/1/1 117.00kg +0.6kg
2015/2/1 113.60kg -3.4kg
2015/3/1 111.20kg -2.4kg
2015/4/1 107.80kg -3.4kg
2015/5/1 105.80kg -2kg
2015/6/1 105.00kg -0.8kg
2015/7/1 101.20kg -3.8kg
2015/8/1 101.40kg +0.2kg
2015/9/1 100.20kg -1.2kg
2015/10/1 99.40kg -0.8kg
2015/11/1 101.00kg +1.60kg
2015/12/1(11/29) 99kg -2.0kg
2016-1/1 99.80kg +0.8kg
2016/1 肥満外来勝手に終了
2016/2/1(1/31)96.70kg -3.2kg
2016/3/1 98.40kg + 1.7kg
2016/4/1 97.50kg - 0.90kg
2016/05/1 98.10kg +0.60kg
2016/06/1 97.00kg -1.10kg
2016/07/1 97.90kg +0.90kg
2016/08/01 98.2kg +0.20kg
2017/09/01 101.00kg +2.80kg
2017/10/01 100.60kg -0.40kg
2017/11/01 102.60kg +2.00kg
2015年2月9日スタート
開始時115.4kg 35.4%
-9.4kg -4.2%
現在106.0kg 31.2%
あと18kg あと6.2%
目標88.0kg 25.0%

 

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mommaru
男性 
173.0cm 104.0s

そうだよ
47歳 男性 
175.0cm 106.6s

GUNSHOTS
30代後半 男性 
171.0cm 107.8s

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ミニオン
女性 
151.0cm 43.8s

sabo
女性 
156.0cm 42.1s

りなぼん
44歳 女性 
158.9cm 51.3s

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