日記
2017年9月10日(日)
体重75.9kg   体脂肪率18.9%

朝昼夕3食きちんと食事する

○

基礎代謝量1700kcal分は最低限摂る

○

平均消費  2500kcalを摂取オーバーしない

○

間食をしない

○

大好物カップラーメンは一日一個まで

○

カロリーある飲み物を摂らない

○

フルベリを毎食前・計3粒飲む

未記入

生漢煎 防風通聖散を毎食前計3包飲む

未記入

プロフェッショナルHMBを午前午後の仕事前に計12粒飲む

未記入

にんにくを昼夕食で計6粒食べる

○

シボガードを夕食前に4粒飲む

○

シボヘールを夕食後に4粒飲む

○

プレミアムスリムビオを毎食後に計3粒飲む

○

黒烏龍茶カプセルを毎食後に計6粒飲む

○

プーアルティーカプセルを毎食後計10粒飲む

○

黒しょうが+5つの黒スリムを毎食後計6粒飲む

未記入

オリーブジュースカプセルを毎食後計3粒飲む

○

くろしろを他サプリ成分に干渉しない時に一日計2粒飲む

未記入

体を冷やし代謝を下げるアイスは全面禁止

○

深夜の空腹はこんにゃくラーメンでブロック

未記入

パプリカオイルダイエットを朝食後に1粒飲む

○

ビルドマッスルHMBを午前午後の仕事前に計4粒飲む

○

75.9kg   18.9%

20:47
体重75.9kg  体脂肪率18.9%


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40代前半 男性 身長:175.0cm
過去の幾度のダイエットも長続きせず。みんなに公開し情報共有すれば頑張って達成できると思った。
2016年8月14日スタート
開始時87.4kg   
-16.7kg
現在70.7kg 21.6%
あと8.7kg あと12.6%
目標62.0kg 9.0%

 

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ジャブフック
50歳 男性 
177.0cm 73.0s

コジメタボ
52歳 男性 
178.0cm 68.8s

B→まん
30代前半 男性 
174.0cm 73.2s

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 66.4s

団子
20歳 女性 
163.5cm 62.3s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 72.2s

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