日記
2017年9月10日(日)
体重49.4kg   体脂肪率29.8%

カーフレイズ

○

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

浄化する

未記入

背腹運動

未記入

空海が日本にヨガを持ってきたんだとか♪
現在の用賀に瑜伽(ゆが)の道場が開設された。
〔瑜伽とは、サンスクリット(梵語)のヨーガ(yoga)を漢字に音写したもの〕
その瑜伽が転じて、後に「用賀」の地名となった。
その土地はその後、真福寺の土地となり、実相山真福寺の山号は昭和二十年代頃からは瑜伽山となった。

*****

その事は先日の鶴ちゃんのおはなし会で知りました(^^)
早速、今日『用賀』の『真福寺』に行ってきました♪

真福寺で御朱印を頂こうと思ったけど、やってないそう。残念。
まーここで大昔の人たちも、ヨガ道場でヨガをやっていたのかぁと思いを馳せ‥数分で終了^^;チーン

三鷹に住んでた頃よく行ってたお店で『温麺』を食べてきました♪
(10年ぶりくらい?閉店してなくて良かった)
チゲスープの中に冷麺の麺が入っているもの。
トロトロの大きいお肉もメチャ美味しいです(^o^)
温麺って他のお店では見たことないの。
もし他にもあったら教えてください♪
近場なら行ってみたいな(^^)

かき氷で有名なお店にも行って
『宇治抹茶金時白玉ミルク』を注文。
小豆じゃなくて金時豆がポイント♪
しつこい甘さでは無いので、最後まで美味しく頂きましたぁ(^^)/


※※※※※


◎ヨガ
体のバランスを整える30分コース・呼吸法・瞑想10分

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ

◎お通じ
1回

◎夜代謝
800g

◎その他
肩回し・四股踏み・ローラのスクワット

*****

ローラのやってたスクワットを真似してみた。
手を胸の前で合掌したまま
スクワットして立ち上がったら、片足を軸に反対向き。
スクワットして立ち上がったら、また片足を軸にしてを繰り返す。


コメント
2017年9月10日 21:23
こんばんは。ゆんゆんさん。空海さんって真言宗のですよねー。そうだったんですか。勉強になりました!温麺美味しそうですね、私も食べてみたいな。真福時か。行きたいな。ヨガが用賀なんて。
2017年9月10日 23:17
かなぶんさん♪
ヨガに興味があるなら良いけど、そうじゃないならやっぱり有名なお寺や神社のほうが楽しいと思います^^;
ヨガが用賀ってダジャレみたいよねぇ(笑)
ふくしあ
2017年9月11日 05:51
週一回のヨガレッスンでさえやっとの事で続けているのに
自宅ヨガが続いているゆんゆんさん、本当に尊敬します。
2017年9月11日 06:20
ふくしあさん♪おはよー
えへへ、ありがとうございます\(^o^)/
ヨガにどっぷりハマり中です♪

ふくしあさんはヨガの他にウクレレや英会話と多趣味ですもん!
ヨガは週1にしないと体がもたないですよ(*^^*)
私のウクレレは眠ってます(笑)
2017年9月11日 08:53
神社お寺巡りもそういうきっかけを持って訪れると
また見方が違ってくるね
先に予習しておくこと、いいかもしれないな(^^)

小豆と金時豆って違うって、
似てるから一緒だと思ってた(^^;
金時豆はインゲン科なのね、だから大豆ではない
でもどっちも美味しいね♪

2017年9月11日 21:06
ちょたろうさん♪
御朱印頂けないところもあるって知ったわ^^;
小さい所は普通やらないのかな。
昔に思いを馳せる‥なかなか良いよ、浪漫だわ(^^)

かき氷、暑い中並んだから尚いっそう美味しく感じたよ(笑)
インゲン科なの、へぇ♪ゴロゴロ入ってて美味しかったぁ(^^)/
体重増えたけど仕方なーい(笑)

2017年9月11日 21:14
用賀に瑜伽(ゆが)の道場が開かれたとは!
なるほどぉ〜
どんな地名にも意味が含まれてて、面白いです。

用賀から三鷹から1日に町移動の距離がすごいですね。
行動力があって素敵です♪
2017年9月11日 21:20
うさまるさん♪
今住んでる場所も調べたら色々由来とかあるんでしょうね♪

私は助手席で座ってるだけなんで楽ちんっす(笑)
埼玉→三鷹→用賀→大泉学園(かき氷)→埼玉の順。
うさまるさん、関東の人じゃなきゃチンプンカンプンかな^^;

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.5kg -5%
現在48.6kg 28.3%
あと0.6kg あと1.3%
目標48.0kg 27.0%

 

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ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

うさまる
女性 
154.0cm 48.5s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.9s

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