日記
2017年9月10日(日)
体重74.6kg

ラン

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自転車

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朝,2082

18:32
体重74.6kg

朝)・・・382kcal
梅肉エキス:5
ご飯100g:168
小魚30:90
ゼリー:50
アイス:69

おやつ)・・・222kcal
炭酸ジュース:72
饅頭:150

昼)・・・460kcal
巻き寿司:460

夕前)・・・238kcal
チョコ4つ:140
炭酸ジュース:98
無糖コーラ:0

夕)・・・780kcal
むね+皮揚げ焼き200g:400
キス3匹:200
キャベツ:10
小魚10g:30
スライスチーズ:118
凍ポンジュース50:22

計) 2082kcal


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40代前半 女性 身長:160.0cm
マラソン走れるデブになる。
そのためには、
とにかく減量と運動を続けること。
2014年7月6日スタート
開始時67.0kg   
+8.6kg
現在75.6kg 37.8%
あと2.6kg あと9.8%
目標73.0kg 28.0%

 

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167.4cm 72.0s

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167.0cm 51.5s

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