日記
2017年9月10日(日)
体重62.5kg   体脂肪率29.5%

食事は腹八分にする

未記入

毎朝、体重と血圧と体温を測る

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

未記入

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

未記入

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

未記入

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

62.5kg   29.5%

16:40
体重62.5kg  体脂肪率29.5%


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女性 身長:166.4cm
初めまして。
ダイエットで健康になりたいと思っています。
バランスのとれた食事と運動にこだわりたいです。
痩せたり太ったりを繰り返しているので今回を最後に
したいです。目標は56kg台です。
気軽に声をかけてくださいね。一緒に頑張りましょう!
よろしくお願いします☆
2016年1月27日スタート
開始時68.0kg 33.6%
-2.2kg -0.8%
現在65.8kg 32.8%
あと9.7kg あと8.8%
目標56.1kg 24.0%

 

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  2017年12月  
              
9
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24 25 26 27 28 29 30
31

 

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.3s

nagaiakio69
52歳 男性 
165.0cm 66.2s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 64.6s

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ポピー
女性 
151.0cm 54.5s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.3s

誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 55.6s

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