日記
2017年9月10日(日)
体重54.5kg   体脂肪率31.6%
収支カロリー -1,391 kcal
摂取カロリー 513 kcal
消費カロリー 1,904 kcal

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1150kcal以内*

×

*お水/お茶*

×

*朝1白湯/生理前豆乳*

○

*コンビニだめ/お菓子食べない*

○

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

○

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*運動(筋トレ/ジム/ストレッチ)*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

未記入

*3

23:59
体重54.5kg  体脂肪率31.6%



【今日の数値】
○体重 54.5kg↑
○体脂肪率 31.6%↑
○皮下脂肪 29.3%↑
○内臓脂肪レベル 5.5↑
○基礎代謝 1053kcal/日↓
○BMI 23.0↑
○筋肉・骨レベル7→
○体年齢 32↑

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*ヤーナリズム(ディスコlesson1.2…20分)*ストレッチ
*簡単ヨガ *美乳トレ *下半身/骨盤矯正 *美脚マッサージ
*朝1白湯 *美肌洗顔(昼/夜)*美白ケア(夜)
*スクラブパック *半身浴(10分)

【今日のジム】
▼エアロ(30分)▼ファンダメンタルピラティス(20分)
▼マシン(腹筋/太もも/背筋…15×2セット)
▼サウナ(+マッサージ15分)
▽ 前 54.7kg / 後 54.3kg ▽水素水…1リットル

【本日の反省/明日のために】
・今日は結構飲んで食べてしまった。
・でもめちゃくちゃ楽しかったから行って悔いなし。
ー ー ー ー ー ー ー ー
懺悔します。昨日更新したあと、、、
父が地元のお祭りから帰ってきて、いろいろとご飯を
もらってきて…(´;ω;`)
我慢できず。食パンの耳ラスク、サンドイッチ(3つ)、
ご飯にお肉の炒め物…普通に食べました。

なので、この体重_(┐「ε:)_ ただのアホです。
そして体脂肪率がやばめ。落ち込むーーー


今日は朝からジムに行って動いてきました。罪悪感で。笑
まあジムは、無理なく楽しく続いてるからおっけ◎
ちゃんとマシンもやり始めるようになったので、みにくい
このお腹と太ももどーにかしたい。切実に。。。

家帰ってきてヤーナリズムもちゃんとやった★


これから休日出勤して会議。
おわったら大学の先輩たちと飲み会〜(°▽°)w


コメント
2017年9月10日 20:34
地元のお祭り…それは誘惑に負けちゃいますね( ̄Д ̄;;
でもその分しっかり運動しててすごいです!
あかにゃんさん、運動好きなの羨ましい…
私は元々運動が苦手なので、始めるまでにめちゃくちゃ時間かかります…
2017年9月11日 00:01

咲帆さん*
わたしも運動音痴ですよーー!笑
でも嫌いではないですし、みんなとやってる
のがいいのか、ジムは続いてます(*^^*)


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20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪





2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-1.1kg +0.2%
現在54.0kg 29.3%
あと5kg あと8.3%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30
31

 

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

ポピー
女性 
151.0cm 53.5s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 55.2s

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ことと。
30代前半 女性 
158.0cm 73.8s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 65.0s

らすかる
40代前半 女性 
158.5cm 70.5s

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