日記
2017年9月10日(日)
体重54.5kg   体脂肪率31.6%
収支カロリー -1,391 kcal
摂取カロリー 513 kcal
消費カロリー 1,904 kcal

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

×

*お水/お茶*

×

*朝1白湯/生理前豆乳*

○

*コンビニだめ/お菓子食べない*

○

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

○

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*運動(筋トレ/ジム/ストレッチ)*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

未記入

*3

23:59
体重54.5kg  体脂肪率31.6%



【今日の数値】
○体重 54.5kg↑
○体脂肪率 31.6%↑
○皮下脂肪 29.3%↑
○内臓脂肪レベル 5.5↑
○基礎代謝 1053kcal/日↓
○BMI 23.0↑
○筋肉・骨レベル7→
○体年齢 32↑

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*ヤーナリズム(ディスコlesson1.2…20分)*ストレッチ
*簡単ヨガ *美乳トレ *下半身/骨盤矯正 *美脚マッサージ
*朝1白湯 *美肌洗顔(昼/夜)*美白ケア(夜)
*スクラブパック *半身浴(10分)

【今日のジム】
▼エアロ(30分)▼ファンダメンタルピラティス(20分)
▼マシン(腹筋/太もも/背筋…15×2セット)
▼サウナ(+マッサージ15分)
▽ 前 54.7kg / 後 54.3kg ▽水素水…1リットル

【本日の反省/明日のために】
・今日は結構飲んで食べてしまった。
・でもめちゃくちゃ楽しかったから行って悔いなし。
ー ー ー ー ー ー ー ー
懺悔します。昨日更新したあと、、、
父が地元のお祭りから帰ってきて、いろいろとご飯を
もらってきて…(´;ω;`)
我慢できず。食パンの耳ラスク、サンドイッチ(3つ)、
ご飯にお肉の炒め物…普通に食べました。

なので、この体重_(┐「ε:)_ ただのアホです。
そして体脂肪率がやばめ。落ち込むーーー


今日は朝からジムに行って動いてきました。罪悪感で。笑
まあジムは、無理なく楽しく続いてるからおっけ◎
ちゃんとマシンもやり始めるようになったので、みにくい
このお腹と太ももどーにかしたい。切実に。。。

家帰ってきてヤーナリズムもちゃんとやった★


これから休日出勤して会議。
おわったら大学の先輩たちと飲み会〜(°▽°)w


コメント
2017年9月10日 20:34
地元のお祭り…それは誘惑に負けちゃいますね( ̄Д ̄;;
でもその分しっかり運動しててすごいです!
あかにゃんさん、運動好きなの羨ましい…
私は元々運動が苦手なので、始めるまでにめちゃくちゃ時間かかります…
2017年9月11日 00:01

咲帆さん*
わたしも運動音痴ですよーー!笑
でも嫌いではないですし、みんなとやってる
のがいいのか、ジムは続いてます(*^^*)


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20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪





2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-1.9kg +0.3%
現在53.2kg 29.4%
あと4.2kg あと8.4%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年7月  
17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.7s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.6s

みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.5s

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ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 43.4s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

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