日記
2011年1月2日(日)

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

未記入

3日に1回は走る

未記入

腰まわし30回×左右

未記入

寝る前マッサ&ストレッチ

未記入

夜20時以降はお茶のみ!!

未記入

職場のお菓子は選ぶ

未記入

寝る前にひとつ自分をほめる♪

未記入

DAY OFF!!

00:00

昨日までの週5シフト(※年末年始なのに)が終了


今月からバイト減らして国家試験のお勉強ー(人´ω`)


看護師と保健師でーす今年受ける方、お互い頑張りましょう☆☆


早く買い物行きたい

◇朝
イングリッシュマフィン150kcal
プルーン30kcal
180kcal

◇ウエスト
61.5cm
はやく50台になれー☆

◇間食
父が買ってきたモロゾフ福袋のクッキーとクランチチョコ70kcalくらい

◇昼
雑炊
枝豆と数の子和えたやつ
煮干し
筑前煮
チーズ27kcal
チョコ62kcal


ここまで700〜800kcal


超良い買い物して

テンション上がって

ここにもUPしようと思ったのにー
母の態度にテンションだだ下がり


喧嘩のおかげで食欲減退


気持ち切り替えよう。


勉強するのだ☆★



(`・ω・´)ムキー


-----------

◇間食
黒あめ×2 60kcal
チョコクランチ 30kcal

◇夜
まさかの2夜連続しゃぶしゃぶ
ごはん70g
昆布の煮物


今日は正確にはわからないけど

超えた予感。

食後にアイスあったけど野菜お腹いっぱいで自然に我慢できた


コメント
2011年1月2日 08:28
朝はやいですね〜。
自分は今から寝ます。
レザークラフト熱中しすぎました。

けがはないですよ。
心配ありがとうです。

バイトに勉強、頑張ってください。
 
 
2011年1月2日 17:44
あけましてー!

コメどうもありがとう♪
おかげで今日からまた頑張れそです

勉強がんばってください

(`・ω・´)

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29歳 女性 身長:151.5cm
リバウンドのくり返しだけど、めげずに今回もダイエットしてみる
2010年11月3日スタート
開始時49.0kg 26.0%
-0.8kg +1.3%
現在48.2kg 27.3%
あと5.2kg あと7.4%
目標43.0kg 19.9%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.8s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.3s

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夜桜
30代後半 女性 
160.7cm 86.0s

ちびまる
48歳 女性 
154.7cm 65.2s

30代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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