ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > 名古屋に行ってきました(^3^)/
日記
2017年9月9日(土)
収支カロリー 1,261 kcal
摂取カロリー 3,062 kcal
消費カロリー 1,801 kcal

収支マイナス

×

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

食べてる間は、箸を持たない

○

30回噛む

○

ロデオボーイ

×





研修で名古屋に行った
で・・・
新幹線に乗る前に駅弁を購入(^〇^)
定番の崎陽軒のシュウマイ弁当732kcalをチョイスした
相変わらずまいうー♪

名古屋に着いたら、候補の店のリサーチとエネルギー消費を目的に、駅構内を徘徊した
昼ご飯の第一候補は、矢場とんの味噌カツ定食
30分前に行ってみたら行列はなかったので、他をブラブラした
15分前に戻ったら、長蛇の列になっていた(@ ̄□ ̄@;)!!
研修に間に合わないかもしれないと心配したが、開店前に注文を取ってくれたので、席についたら直ぐに食べることができた
味噌ひれカツ定食をチョイス
ご飯少な目にしたら、本当に少なくてビックり
こういう店はご飯少な目と伝えても、やや大盛りだろうと予想していた
ご飯はお代わりできると言われたが我慢した

研修では、出されたお菓子は食べないつもりだったが、味噌ひれカツが予想外に腹持ちが悪く、15時には腹ペコになり、しるこサンド等だされたお菓子を200kcalくらい食べた

夜は、懇親会
和食の料理屋で、どて煮など名古屋名物は一切なかった
ちょっと不満だったが、いつものように人の分まで食べて満腹になり、1000kcal以上のカロリーオーバーになったチーン

大幅なカロリーオーバーでストッパーがはずれ、帰りの新幹線で、車内販売のアイスを食べたチーン

ひさしぶりに苦しくなるまで食べたなぁ
明日から食べ過ぎた分をリセットするために頑張ります(;・ω・)


コメント
2017年9月10日 00:08
そっかー、日帰りだったんですね。
スジャータのアイス&コーヒーの組み合わせ、私も大好きです。
2017年9月10日 01:43
りかさん
泊まりたかったのですが、ホテルがなくて日帰りにしました(お高いホテルはあったけど)
スジャータのアイスは本当に美味しいですよねO(≧∇≦)o
とくに呑んだ後は最高です
2017年9月10日 06:18
良いな〜(゚∀゚)
2017年9月10日 09:15
お疲れ様でした!(・ω・)ノ
豪華なお食事ですね!研修とのことで観光はできなかったようですが、お食事は楽しめたようで良かったです!(・ω・)ノ
2017年9月10日 12:26
momotaroさんオススメの風来坊の手羽先をテイクアウトしました
明日食べます
楽しみであります(* ̄∇ ̄*)
2017年9月10日 12:28
おでぶっちさん
どて煮、あんかけスパゲティー、カレーうどん、きしめん、ひつまぶし・・・・ヘルシーな和食より食べたかったです(;~∧~;)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.4kg -11.5%
現在44.1kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.8s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

しろ
30代後半 女性 
152.1cm 41.1s

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みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 58.4s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
44歳 女性 
155.0cm 65.4s

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