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日記
2017年9月9日(土)
体重55.7kg   体脂肪率31.4%
収支カロリー -283 kcal
摂取カロリー 1,498 kcal
消費カロリー 1,781 kcal

腕トレ・腹筋orプランク

未記入

20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする

未記入

摂取はお腹がほどよいところで終了

未記入

増えた数+いらないもの3つ以上(+2)捨てる

○

レッグマジックX超低速5回以上

○

20時以降カロリー摂取なし

○

先月の1日の平均歩数(2,406歩)を超える

○

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

○

脂質基準値以下

○

飽和脂肪酸基準値内

○

摂取-消費≦-240kcal

○

摂取1750kcal以下

○

エアロバイク(生理中・多忙時は何らかのストレッチ)

×

朝夜体重測定・記録

○

ワンダーコア(生理中・多忙時は腕トレのみ)

○

摂取-消費≦-240kcalの収支?計算と入力

○

ローソンのゴディバ♪

09:32
体重55.7kg  体脂肪率31.4%


第三弾が現在販売中で、気になって昨日両方ゲット☆彡
圧倒的にタルトの方が好みでした!
タルトがお好きな方には是非おすすめです(*ノωノ)
甘すぎず、食感もよくてリピ確定な気配( ´∀` )

子供にはビターすぎたようで、ちょっとわけたらもういらない!ってなってました。
大人のお菓子ですね〜。

片方プレートが割れてしまっていたのがショックだった( ノД`)

さて、昨日夜時点での収支。
+1206-21=+1185kcal
またちょびっと減らせました☆

9/8の摂取↓

朝→調整豆乳200、バナナ
昼→ローソン鶏肉のペペロンチーノ
夕→豚こまミルフィーユ1/2、卵と豆腐のレンジ蒸し、ローソンゴディバ2種1/2ずつ

豚こまミルフィーユ↓

https://delishkitchen.tv/recipes/138745781292106227

卵と豆腐レンジ蒸し↓

https://delishkitchen.tv/recipes/157869374466687379

どちらも美味しかったです♪
豚こまミルフィーユはタレだけリピしてもいいかな。
鶏肉にも合いそう。


コメント
 
 
2017年9月9日 12:27
豚こまミルフィーユ、美味しそう〜〜♪♪ご馳走が簡単に出来ちゃいますね(#^.^#)
ローソンのゴディバ大人めな感じのビターチョコタルトなのですね!!こちらも教えて頂いてありがとうございます★チョコ大好きなので早速チェックしちゃいます(*^^*)
2017年9月9日 12:41
案外簡単で、豪勢な感じになりますよ♪

そのタルトはもうホントおすすめ!
ただ数量限定なので、店舗によって搬入時間前にはなくなってる可能性高いです!もしなかったら搬入のタイミングを店員さんに聞いてみてください(n*´ω`*n)
2017年9月9日 15:15
タルト美味しいですよね!私もタルト派。もう3つは食べたかな。
ガトーは柔らかい部分が多すぎて物足りない感じがしたよ。
2017年9月9日 15:57
同じ意見でした!もう一つの方は柔らかさが勝っててそこまで衝撃がなく。タルトは絶対また食べたいです(*ノωノ)
 
 
2017年9月10日 00:43
卵と豆腐レンジ蒸し、美味しそうですv
作ってみようと思います!
2017年9月10日 11:19
ファミマの花畑牧場のメロンパンキッシュもタルトみたいでかわいいょ♪
2017年9月11日 09:14
>桜花さん

簡単で見栄えもいいので是非♪
ヘルシーだけど豆腐のおかげで腹持ちもそこそこです☆
2017年9月11日 09:14
>まゆさん

今度見つけたら買ってみます♪

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、
現在レベル130→140☆
神奈川県小田原→箱根目指してます。
日本一周は58%→61%地点。
12月トータル249km
12,749歩/日(先月末時点)

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、ランニング、レッグマジックX、プランク、WiiFitU。
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「手帳」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
11/30 60.1(+0.9kg) 31.9(-0.4)
12/31 61.4(+1.3kg) 33.3(+1.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-6.3kg -0.7%
現在61.1kg 32.8%
あと0.7kg あと0.5%
目標60.4kg 32.3%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
13 14 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.4s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.3s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 63.3s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 55.7s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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