日記
2017年9月9日(土)
体重72.4kg   体脂肪率38.3%

ウォーキングをする

○

クロスバイクする

×

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

○

夕食を食べ過ぎないこと

○

70キロを切る事

○

疲れても、ドカ食いしない

○

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

この体型で安心しない!

○

夜ウォーキング

07:15
体重72.4kg  体脂肪率38.3%

昨日は朝、お昼と胃腸薬を飲みました
薬を飲むと、流石にそれ以上は食べないと思い…

胃腸薬は効果の弱い…たぶん…エビオス錠

10錠も飲むから、面倒だけど…
これを飲んで、何か食べる気にならなかったです

夕食はおぼろ豆腐におかず少し
夕食後に、お土産のチョコレート一個

昨日は疲れてたけど、夜ウォーキングに行きました
旦那さんを連れてなので、スピードの速いこと…
内股と腕を意識して、背筋伸ばして、歩きました

休憩中もお腹凹まして、背筋伸ばしてました
そう言えば、若い頃、デートの時は背筋伸ばして、こうだったなぁ…
なんて、思い出しながら…

今も思い出して、背筋伸ばして…
4キロくらい歩きました
続けて、出来たらなぁ…

マニキュアを塗りました
それだけでも、指が綺麗に見えますね♪
あと、乾燥が気になるので、アルガンオイル♪
ちょっと高いけど、買おうかな…
塗ったお蔭か、足もしっとりしてます

ゆっくりな朝です
この時間好きだなぁ…(*´ω`*)
良いお休みを〜!


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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-1.8kg
現在75.2kg 39.6%
あと13.2kg あと11.6%
目標62.0kg 28.0%

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 72.2s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 76.2s

こまきち
44歳 女性 
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女性 
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