日記
2017年9月9日(土)
体重49.3kg   体脂肪率29.8%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

今日は仕事後、高校の文化祭へ。
チュロスが思いがけず美味しかった♪
フランクフルトはイマイチ^^;
夫は役員のため、焼きそば担当だったけど
買わなかった(笑)

夫とちょっと話してから、私はツレと
高校そばの大好きなタイ料理屋さんへ行った。
そしたらしばらく休みだって‥タイに帰ってるのかしら。
残念‥(;_;)

その後、街散策。
お祭りか何かやってたのか、浴衣姿の人々で混んでいた。
お昼はフラーッとカレーバイキングへ。
カレー以外はみんな冷えてて美味しくない。
ナンで不味いの初めて食べた(笑)
タンドリーチキンも冷え冷えパサパサ^^;

タイ料理屋さんのトムヤムクンのフォーが食べたかったな‥(T_T)

いやー今日はかなり歩いた!歩いた!
足が痛い^^; 14500ちょい歩いた。

朝ヨガやっておいて正解だった(^^)
もう疲れを残さないようにゆっくりします♪
眠い‥(=_=)



※※※※※


◎ヨガ
シャッキリする朝の10分コース・瞑想10分

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ

◎お通じ
1回

◎夜代謝
500g

◎その他
肩回し




コメント
2017年9月9日 21:05
こんばんは。ゆんゆんさん、文化祭楽しそうですね。お昼は残念でした。夫さんと仲良しなんですね。トムヤムクンのフォーってなんですか?
2017年9月9日 22:51
それは残念なランチだったね
食べたかったものが食べられず、食べたくないもので
お腹を満たすことほどもったいないことはないよ( ;∀;)

先週、ちょうどタイ料理食べた、飲み会で
仲間の中に初めてタイ料理を食べた人がいてね
パクチーは生春巻きのは大丈夫たけど
フォーの中に入ってるのはダメだ〜って言ってたよ

コメレスにも書いたけど、昨日刻みパクチーっての
見つけて、今度お料理のどこかで使ってみる予定

2017年9月9日 23:02
今日は文化祭に相応しい清々しいお天気でしたね。

ダイエットしていると、
美味しくないお食事に当たると、
いつもよりがっかりしちゃいませんか?
冷めたナン残念でしたね。。。

2017年9月10日 03:48
ナンてたいてい、あつあつで、超美味しいよね。
ナンは焼きたてじゃなきゃ、悲しい・・・。

写真だけみると、とても美味しそうにみえるけど(笑)


たくさん歩いたのはよかったね。

私は今日は長野軒の高峰温泉に旅行にいってきます。
楽しんでくるね。
2017年9月10日 07:59
かなぶんさん♪
タイ料理のトムヤムクンスープ(辛くて酸っぱい)にフォー(米粉麺)が入っていて、ここのお店のは何度食べても当たりで私好みなんですよぅ(^o^)‥期待してたのに残念‥(;_;)
2017年9月10日 08:06
ちょたろうさん♪
そうなの!そうなの!
不味いのが大事なお昼かと思うと、悔しいわ(笑)
朝食べてないから大切な1食。しかも胃もたれして夜も食べられず(;_;)梨買っといたのに‥

偶然!ちょたろうさんが買った日に私も買ったよー(^o^)刻みパクチー♪
何に使うの?私はうどんとか麺ものに使おうかな。
卵焼きとかどうかな。パクチー好きならイケルと思うね(^^)
2017年9月10日 08:10
うさまるさん♪
お天気に恵まれ文化祭にはサイコーでした(^o^)
模擬店とかには子供たちが手作りした飾り付けがたくさんあるから、雨だと台無しよね^^;
ダイエット中はより厳選して美味しいものを美味しく頂きたいです。
ジャンキーなものも最近は食べてません。
たまーに食べるけど(笑)
2017年9月10日 08:18
ポピーさん♪
あんな不味いナンってあるのね(笑)
写真のやつだけ食べて、あとはご飯にしたよ。
インド人みたいな従業員さんにバイキング勧められて、2階のバイキング会場へ行ったけど
1階で普通メニュー頼めば出来立てだったみたい。
バイキングにお客が入らないから呼び込みしてたのね‥
呼び込みしてるのは注意だわ。勉強。

今日は旅行にもってこいな良い天気ね♪
満喫してきてねぇ(^^)/

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.7kg -4.3%
現在49.4kg 29.0%
あと1.4kg あと2%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
     
21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

うさまる
女性 
154.0cm 49.0s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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