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日記
2017年9月9日(土)
体重77.3kg   体脂肪率25.2%

休肝日を週1回以上

×

一日あたり1,200カロリー越えない

○

少しだけでもウォーキングする。出来れば最低30分

○

お酒飲んだらゴハン食べない。食べたい時はコンニャク

○

めちゃくちゃ いてぇぇぇぇぇぇっっ!

06:28
体重77.3kg  体脂肪率25.2%


朝 トマトジュース

昼 ざるそば・千キャベツ・ユッケジャンスープ

夜 ウインナ2本・目玉焼き

カロリー 調べてないのでわかりません(笑)

昨日は出張の不摂生を解消すべく、夜遅くなったけどジョギングし

ました。

いつものコースから、少し距離を伸ばそうと遠回りしました。

が、これがいけなかった!

もう間もなくというトコロで、色々考え事してたら脚がもつれて、

道路に突っ伏す格好で、思いっきりすっ転びました。

いってぇぇぇぇぇぇぇっ〜〜〜〜〜

肩、ヒビはいったんじゃね〜!?

もしかして、骨折か〜〜〜〜!?

もう。この時点で走る気力はなくなりました。

痛打した肩と、膝小僧の出血に耐えつつ、鼻水垂らして、泣きなが

らおうちに帰りました〜

膝小僧は、バンソーコーで保護して、肩は冷やして一晩様子を見

るコトにして、明日今日以上にひどくなったらさずがに病院だなと

思いながら酒飲んで就寝。←酒って・・・・ホントバカ!

多分、人間のカラダでいうと、最上級クラスの打撲と思われます。

今朝は、痛みはありますが、昨日より肩の動きはいいのでクスリで

様子見ます。

みんなも、オヤヂみたいにならないように転ばないようにして週末

お過ごしくださいね〜

あっ!

明日からまた出張だ・・・・

ホント、こんなカラダでダイジョウブカ・・・

今も、左手だけで打ち込みしてます・・・・

で、今朝の体重です。

おわり
(ダイエットはつづく・・・・多分・・・・)
















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男性 身長:175.0cm
以前、登録してましたが、色々あって休んでました。

なので、また再開して頑張りたいと思います。

よろしくお願いします。


2017年6月12日スタート
開始時90.0kg   
-8kg
現在82.0kg 26.7%
あと12kg
目標70.0kg   

 

今日
昨日
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ビアたる美
30歳 女性 
175.0cm 80.0s

ごろー
40代後半 男性 
173.0cm 79.6s

ルミナス
50歳 男性 
174.0cm 82.3s

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40代後半 女性 
157.0cm 58.3s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 56.8s

ゆゆこ
26歳 女性 
158.0cm 59.8s

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