ダイエット日記 > にゃおんさんのマイページ > ダイエットは三かくでなされるー19日目ご報告
日記
2017年9月9日(土)
体重57.7kg   体脂肪率30.3%

いわゆる無駄食いをしない

未記入

お腹が満たされているのに食べない

○

平日は3000歩以上、休日は5000歩以上歩く

○

アルコールはグラス2杯以内または一合以内に

○

職場のお菓子は食べないか、お土産または差し入れのみに

○

1日15分は部屋と職場の片付けを

×

遅刻をしない

×

人の悪口やうわさ話をしない

○

勤務時間内に仕事以外のことは1時間以内に

○

お金は自他を潤すことのみに使うー無駄遣いしない

○

添加物入りのものジャンクフードはできるだけ避ける

×

ダイエットは三かくでなされるー19日目ご報告

06:25
体重57.7kg  体脂肪率30.3%

金は三かくにたまる、のことわざをもじりました。
三かくとは、恥かく、義理欠く、人情欠くである

昨日は「恥かく」を実行できずに調整が中途半端になりました。
第一は、差し入れを断らなかったこと
第二は、夕方はポムの樹というオムライス専門店に行って作業をしたんですが、サラダ、コーヒーというサイドメニューのみのオーダーができず、結局オムライスを頼んでしまったことだ。

義理欠く、人情欠くは必ずしも必要ではないんじゃないかなあ。
人との縁を作ることは出ていくお金も多いけれど、人の縁からお金が入ってくることもあるだろう。

ダイエットも飲み会に出席して
「ごめんね、ダイエット中だから、あまり食べれないの」と堂々といい切って、それでも話には加わることも可能だろう。

でも、恥かくことを恐れないことは必須かな、と思う。
「せっかくだけどダイエット中なの」と言い切ったり。
「サラダ、コーヒー」とか、飲みに行って前菜だけ頼むとかを堂々とできるようにしたいものである。

写真はほうれん草とキノコの和風オムライス

摂取カロリー 1719Kcal
歩数 4704歩


コメント
2017年9月9日 07:43
おはようございます♪
飲み会は体重アップしちゃいますね!
でも、付き合いは大事にしたいし〜
その時は楽しんで
翌日、調整できるよう、
私も頑張ります(*´∇`*)
 
 
2017年9月9日 12:07
にゃおんさん

こんにちは。

飲み会 確かに・・お気持ち判ります。

でも、メリハリが大事。
楽しんで来てください\(^o^)/

あと、しっかり寝る
1.2日でしっかり調整する。

私は今週は意識が足りなかったことを反省して来週に生かします。
また頑張りましたょう。
いつもありがとうございます。


2017年9月9日 14:47
差し入れは、善意だから断りずらいですよね(ToT)
飲み会も、ダイエット中だから。というのも、友達同士ならまだしも、仕事関係だと、中々難しいですよね(ToT)

にゃおんさんは、減らした実績&かなり気をつけていらっしゃるので、焦らずいきましょうよ〜@。ふぁいと!!です(^◇^)
2017年9月9日 18:23
外食が続くのは、せつないですね〜
ほかの方と一緒だと、調整難しいですもの。。。

そんな日もあるさと、頑張るのがいちばんですね。
気持ちの切り替えができると、ダイエットも継続できるんでしょうね。
2017年9月10日 00:31
はぴさん>
食事を選べない飲み会のときは、調整が難しいです。前後で、調整できるようにしたいですね。

ゆみなさん>
確かに睡眠は大事ですね。この日は、精神的に高揚していたこともあって、睡眠不足でもありました。今週はお互いに頑張りましょう!

ゆずさん>確かに友達でもないと言いにくいですね。お励ましありがとうございます。お互いに今週は頑張りましょう。

ゆきうさぎさん>トータルで、成功すればいいのですけど、ピンキーに登録してからトータルで増なので、なんとかしたいところです。


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女性 身長:156.0cm
ニックネームが表すように、大の猫クレージーです。
趣味は、ドライブ、料理、文筆です。
寂しがり屋なので、いっぱい絡んでくれると嬉しいな
2017年2月23日スタート
開始時55.0kg 33.0%
+3.4kg +2.5%
現在58.4kg 35.5%
あと10.4kg あと10.5%
目標48.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
      1 3
6 10 11 12
18
26
27 28 29 30 31

 

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 61.2s

相武 桂子
20代後半 女性 
158.0cm 57.1s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 58.2s

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なづな
31歳 女性 
155.5cm 63.1s

アム
28歳 女性 
165.0cm 92.0s

コジメタボ
52歳 男性 
178.0cm 68.1s

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