日記
2017年9月8日(金)
体重61.6kg   体脂肪率31.7%

ウォーキング

○

つまみ食いをしない

○

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

×

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

腹筋20、スクワット20、その他運動

未記入

1日1700キロカロリー以下

×

うーん

06:29
体重61.6kg  体脂肪率31.7%

減らない(;_;)

夜体重62.6kg 30.7%


コメント
2017年9月8日 10:27
おはようございます!
ゆきぱんださん焦らないで☆
ゆっくりいこうよ。
やる気さえあれば大丈夫だよ☆
(*^^*)
2017年9月8日 13:01
ジョギングしてるー!えらし!!
また減りますよ^_^
2017年9月8日 13:55
お久しぶりです(^^)/

またゆっくり頑張っていきましょう♪
私ものんびり、ゆっくり(ただの怠け者)です(笑)
2017年9月8日 13:55


ゆきぱんださん!!!お久しぶりです(*^^*)
お元気でしたかー??
わたしも、、見事にリバウンドしてから
なかなか続かなくて、またやり直しです。。

またよろしくお願いします★

2017年9月8日 18:10
レモンさん、優しいお言葉ありがとうございます!気長に頑張ります〜
2017年9月8日 18:11
まったりさん、はいジョギング始めましたよ〜(^^)
お互い頑張りましょう!
2017年9月8日 18:12
リュウさん、ほんとゆっくり頑張っていかなきゃですね。またよろしくお願いします〜♪
2017年9月8日 18:14
あかにゃんさん、お久しぶりです!リバウンド私も繰り返してます。急に減らしちゃやっぱり反動がきますね〜(>_<)またよろしくお願いします!
2017年9月8日 19:49
ダイエットルールの一口30回噛むって、結構ハードル高くないですか?
10回も噛んでない時、あります・・・(^_^;)
最近慢性胃炎という事が分かり、噛むことを意識し出したんですが、意外と難しいです。

夜中の食欲には負けちゃうことも多いので、これからも自分を褒めるようにします(^o^)
2017年9月8日 20:57
ゆきぱんださんのマイルール、私には出来そうもないものばかりだわ‥^^;
十分凄いっ!
2017年9月9日 09:28
かおりさん、30回噛む、私もあまり厳しくはやってないですが気付いた時には意識してやっています。私も夕飯の時ついつい食べ過ぎてしまうので、意識しなきゃいけないですね〜
2017年9月9日 09:31
ゆんゆんさん、いやいや、今日も朝ジョギング休んだし、掲げてるだけで達成はまた別です(^^;頑張ります〜

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45歳 女性 身長:162.0cm
こんにちはゆきぱんだ43歳です。
2年前に乳がんになり、ホルモン剤服用の副作用で体重増加してしまいました。
ダイエット仲間募集中です。良かったら気軽に声かけて下さい。一緒にダイエット頑張りましょう〜(^^)
2016年
8/15 56.2kg 26.7%
9/1 55.8kg 27.5%
9/13 57.6kg 25.9%
10/1 53.6kg 25.9% (-2.2kg54kg達成)
11/1 56.6kg 27.3%(+3kg53kgならず)
11/15 56kg 27.8%(-0.6kg55kgならず)
11/20 55.8kg29.2%(-0.2kg55.5kならず)
12/1 57kg 29.2%(+1.2kg 55kg目標×)
12/15 57.6kg 28.3%(+0.4kg 57.4kg×)
2017年
1/1 59.4kg 28.7%(+1.8kg 57.4kg×)
1/15 58.4kg 31.5%(-1kg 57kg目標×)
2/1 59kg 31.1%(+0.6kg 57.4kg目標×)
2/15 58.4kg 31.3%(-0.6kg 58kg目標×)
3/1 58.4kg 30.3%(±0kg 58kg目標×)
3/15 60.4kg 30.7%(+2kg)
4/1 56.4kg 31.7%(-4kg 58kg目標達成)
4/15 56.4kg 31.3%(±0kg 56kg目標×)

9/6 61.4kg
9/15 61.4(±0kg 60.4kg目標×)
10/1 61.4kg60.4kg目標×
10/15 60.8kg60.4kg目標×
11/1..63.4kg+2.6kg60.4kg目標×
11/15 63.2kg-0.2kg61.4kg目標×
12/1 62kg
1215…61kg
2016年8月15日スタート
開始時56.2kg 26.7%
+8.4kg +11.3%
現在64.6kg 38.0%
あと4.6kg あと8%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
11
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 65.3s

Noire
36歳 女性 
160.0cm 64.2s

団子
21歳 女性 
163.5cm 62.4s

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団子
21歳 女性 
163.5cm 62.4s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 60.4s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 91.1s

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