ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年目と242日…微減…ランチだい
日記
2017年9月8日(金)
体重48.3kg   体脂肪率19.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○






朝まで熟睡(夜中にトイレに起きたかな?)←軽い認知症?

体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…21.5
・皮下脂肪…19.9
・内臓脂肪…3.5

49.8−48.8
夜代謝…1000 チッコの分かね?

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲

さぁ 今日はドライブがてら 気になる、米粉ロールケーキ買いに行こうかな…

◎散歩

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

いい感じに汗ばんだけど時間なくて 踏み台短め…
移動中…朝
・タマゴロール一つ

友達の用足しに付き合い

昼…
・生姜焼き
・しらすとキャベツのペペロンチーノ

生姜焼き(肉三枚)には スープ 漬物 ドリンク デザート1290円

パスタは850円 +400円で スープ ドリンク デザート コスパ△かな 味は◎ 雰囲気◎接客〇 時間△やや遅い

住宅地の中の 分かりづらい店なのに 出る時、満員だったよ

帰りがけに
◎米粉ロールケーキ
・シフォンケーキ(ショコラ)
・ブルーベリーシュークリーム購入

お茶しに
・カボチャケーキ&紅茶550円 コスパ◎ 接客△悪くないけど暗い 愛想なし 味〇生クリームとか添えてあれば なお良し

移動中…溶けたので
・ブルーベリーシュークリーム 可もなく不可もなく

友達宅にて
・米粉ロールケーキ
・シフォンケーキ半分ずつ

もりもり食べたので 帰宅し もりもりお通じあり

◎洗車

休憩してたら娘2が来た…
入浴…48.8
・体重…48.3
・体脂肪…19.8
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ500二本
・冷奴一口大
・カントリーマウム三枚

あぁ だらし無い私
明日の分まで 手をつけてもうた

座ると 家族がバラバラと帰って来て ご飯用意…

◎7926歩
1786カロリー消費

49.2

踵上げやら買い出しやらしたのに 八千歩いかないって カウントされてないのかな?

スカートにポケットなくて パンツに挟めてたから?



コメント
2017年9月8日 05:20
おはよう(^^♪

月曜に行って今日もまたランチなんて! い〜な〜(≧∇≦)
アタシゃ粗末なマイ弁さ(笑)

今日の食レポ画像も楽しみにしてるね〜(@^^)/~~~

2017年9月8日 07:37
ドライブ良いですね!私は今は車持ってないので!(´*ω*`)
ロールケーキも羨ましい♪
2017年9月8日 09:46
おはよう!

検査終ったよ〜♪私も何かご褒美をかいに行こうか?
あ、でも家にお取り寄せのアップルパイがあったっけ
米粉ロールケーキなら低カロリーでいいんじゃない(^^)
ランチはガッツリ楽しんできてね〜
2017年9月8日 20:08
ペペロンチーノがいいな♪バジリコも好きだよ(^^)
パスタはトマト系よりオイル系、さらにクリーム系が好きね♪
チーズも好きだ〜、たぶん前世イタリアにいたんじゃないかって
自分で思う時があるね(笑)

たぶん飲んだ気がしないんだよ、立ったり座ったりで
落ち着いて飲んでられないからつい飲んじゃう
よくあることだ(^^;

明日は‥魔の週末じゃないの!
頑張れ頑張れ頑張れ〜

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.9kg -4%
現在49.0kg 23.6%
あと1.5kg あと3.6%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.5s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 52.0s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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