日記
2017年9月8日(金)
体重55.3kg   体脂肪率32.3%
収支カロリー 879 kcal
摂取カロリー 2,703 kcal
消費カロリー 1,824 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

○

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

×

甘い飲み物 1〜2杯まで

×

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

○

揚げ物、カップめんは食べない

×

55.3kg   32.3%

04:09
体重55.3kg  体脂肪率32.3%


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50代前半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
+0.6kg -0.2%
現在55.2kg 31.5%
あと1.7kg あと2.5%
目標53.5kg 29.0%

 

  2018年8月  
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