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日記
2017年9月7日(木)
体重47.9kg   体脂肪率12.3%

スタティックストレッチ

○

フェイササイズ

○

予定外の間食しない

×

青竹踏み、足ロール、ストレッチポール

×

フェイシャル

×

筋トレ

○

7時間睡眠

×

オレゴンプロジェクト2種、バランスボール

未記入

美脚体操 4種

未記入

トランポリン

×

ももあげorドリル

×

ピンキーと筋トレ貯金

00:00
体重47.9kg  体脂肪率12.3%




消費カロリー 2150

運動809

ランニング11km
ワンダーコア50分
ストレッチ

職場でマルセイバターサンドを貰う。冷やして食べるのがお気に入り。やっぱり美味しいわ。

帰りは小雨だったのでランニング。ニューシューズだったのに、雨が強くなってきて靴が重くなった(>_<)
FBで先輩が紹介してたローソンのゴディバとコラボのスイーツ。見た目めちゃ好みだったの。またもや筋トレ貯金を使って購入。

タルトの方が甘くて濃厚でめちゃ好みだったの〜。これはヤバイ!もう一度食べたいわ。ガトーショコラも美味しかったよ。甘さ控えめで柔らかいクリームっぽい感じ。
私は甘党だしタルトが好み。

ピンキーの見るところが溜まっていて、見ながらワンダーコアしてたら50分経過(@_@)沢山運動できたのはいいけど、ピンキー見てるとあっという間に時間が過ぎるわ。早く寝なくちゃいけないのにもう12時超えてるし(>_<)あ、でも筋トレ貯金がまた貯まったよ(^^)

赤ワインは地中海式ダイエットのために最近飲んでる。写真のワインは無農薬、酸化防止剤無添加。美味しいよ。


コメント
2017年9月8日 06:07
ワンダーコアツイストは、ながら運動ができるのね。
それは大きいなあ。
日記にも書いたけど、アブボウとマキシクライマーやってみたくて。
でもあれは、ながら運動は無理ね。
そうなの、ピンキー、下手すると時間とりすぎてしまうのよね。だから電車の中なんだけど、歩いちゃうとそれもなくなる。
2017年9月8日 08:37
todahiさん、

ツイストじゃ無い方でながら運動してるよ。ツイストは難しいと思う。両手で台座を持ちながらするので。片手でもできるけど、スマホを見るのは良くても打つのは無理かな。

私もピンキーは電車、夜のストレッチや筋トレ中。最近筋トレ時間が多くてストレッチがおろそかになってるよ。
2017年9月8日 13:14
ローソン、ゴディバとコラボしていたのですね!
涼しくなりましたし、チョコがおいしい季節ですよね。
気になります〜。

ワンダーコア50分はすごいですね!
ながら運動、ピンキーしつつだと時間が早く流れるのですね。
2017年9月8日 13:17
匠の抹茶チョコレートって、ネーミングからして美味しそうぉ。

ひゃーぁぁぁ、シューズ、おろし立てなのに雨で濡れちゃったの?
そりゃぁ、ショックだね。 でも、私のおニューのシューズよりは、断然マシだよ。(笑)

酸化防止剤無添加のワイン、やっぱり美味しんだぁ! メモ、メモ。


2017年9月8日 14:09
セブンイレブンのスイーツもすごいけれど、ローソンもゴディバとコラボなんて、最近のコンビニスイーツあなどりがたしっ!迂闊にコンビニには足を踏み入れられないわ( ̄◇ ̄;) 爆買いしそう。。。
2017年9月8日 17:30
よもぎさん、

知り合いからの情報が無ければスルーしてたコンビニスイーツ、最近すっかりハマってます。SNS恐るべし。

ワンダーコアとエアロバイク、どっちがながら運動にいいかなぁ?エアロバイクの方が汗はかくけど。強度としてはどちらもゆるゆる(^^)
2017年9月8日 17:33
茄子江さん、

匠の抹茶は少し名前負けしてるかも(^◇^;)ゴディバコラボのタルトは美味いよ〜。期間限定品。

走ってて茄子江さんのシューズを思い出したよ。だから路面を気をつけながら走った(笑)

無添加だから美味しいのかはよくわからない。私はワインに肥えた舌は無いのよ(^^;)ヘルシーなのは良いね。
2017年9月8日 17:34
けるるさん、

コラボスイーツヤバイね。しかも我々が大好きな期間限定品なのよ!見たら絶対買っちゃうでしょ?
2017年9月8日 22:31
やーん!
ローソンGODIVA?
私、走っちゃいそう!
やばい?リバウンド中なのに。
運動貯金してから食べないとね!
ワンダーコア50分?凄いわ!
私もジョーバを置き去りにしてるから
ジョーバやろうかな?ジョーバなら
スマホ見ながらできるわ!
2017年9月9日 00:03
あんずさん、

後輩君がジョーバ欲しがってた!でも場所取るから無理だな〜って言ってたわ。持ってるなら是非とも使わなくちゃ!

ローソンゴディバ、結構美味しいのよ。コンビニスイーツは値段も手頃だからついつい食べちゃうね。

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40代後半 女性 身長:160.0cm
前のサイトでダイエットを始めたのが2014年3月〜。体重57kg、体脂肪29%でした。
食事ダイエットからスタートし、一時期ベジタリアンやローフードなども試しつつ(この頃顔色悪く脱毛がスゴかった)、10kg位体重落としてマクロビや地中海式ダイエットに1年くらい落ち着きました。
2015年5月〜ランニングを始め、体重50kg、体脂肪20%から更に現在絞れました。

2015年11月半ばの神戸マラソン応援をきっかけに、フルマラソン完走を目指す、ハーフ2回の後に2016年4月に初フルマラソン4時間9分で完走。
ハーフベストは1時間35分18秒(2018 1月)
サブ4狙った2016年10月、念願の3時間41分で完走!
2017年2月 3時間25分 初サブ3.5達成〜〜!現在自己ベスト3時間18分台。

あとは、スピード練習もしながら2016年5月〜マスターズ陸上の短距離も細々頑張っていきます。

2016年1月25日〜興味を持ったMEC食に方向転換しましたが、
肉を食べ過ぎるのが辛くて続かず。糖質制限も一時期70〜120gでしてましたが、運動量も多いのであまり気にせずに食べるようになりました。

2016〜5月28日からバーチャル日本一周歩こうかいに参入。18年8月7日に1周。
2周目 洲本 レベル2 0%

2016 10月29日〜毎日運動宣言を始めました。目指せ365日連続運動!

2016年間12月〜Runtastic Results開始、2017 11月〜パーソナルトレーニング、2017 11月18〜body combat、2018年3月〜スイミング、2018年4月〜Zwift

2018年3月〜トライアスロン目指してスイム奮闘中

数値変化

体重
2014年1月  59.9kg
2015年1月  50.4kg
2016年2月  46.9kg
2016年10月  48kg
2016年12月  49kg
2017年6月 49kg
2017年10月 47.5kg
2018年8月 47.7kg

体脂肪
2014年3月   29.9%
2015年1月   23.5%
2016年2月   17%
2016年10月  16.5%
2016年12月  18%
2017年6月 15%
2017年10月 15%
2018年8月 13.3%(15)

ウエスト 
2014年2月 68.5p  
2015年11月 60p
2016年2月 58.5cm
2016年10月 59.5cm
2016年12月 61cm
2017年6月 60cm
2017年10月 59cm
2018年8月 59cm

腹囲   
2014年2月 75p   
2015年11月 65p
2016年2月 64cm
2016年10月 65cm
2016年12月 67cm
2017年6月 66cm
2017年10月 65cm
2018年8月 65cm



ヒップ  
2015年6月 86p   
2015年11月 84.5p
2016年2月 84cm
2016年10月 85cm
2016年12月 86cm
2017年6月 86cm
217年10月 84.5
2018年8月 85cm
太腿   
2014年2月 53p   
2015年11月 48p
2016年2月 48cm
2016年10月 49cm
2016年12月 50cm
2017年6月 50cm
2017年10 49cm
2018年8月 48.8cm

ふくらはぎ
2015年6月 34.5cm
2015年11月 33.5p
2016年2月 34cm
2016年10月 34.2cm
2016年12月 34.7cm
2017年6月 35cm
2017年10 34.5
2018年8月 34.8cm


2015年12月21日スタート
開始時47.0kg 18.0%
+0.7kg -4.7%
現在47.7kg 13.3%
目標達成!! 目標達成!!
目標48.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ハイネ
女性 
158.5cm 49.8s

くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 49.4s

エポック
女性 
159.0cm 50.3s

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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 58.0s

ハイネ
女性 
158.5cm 49.8s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 53.5s

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