ダイエット日記 > かなぶん8さんのマイページ > 今日は仕事がお休みでした。
日記
2017年9月7日(木)
体重81.8kg
収支カロリー -1,628 kcal
摂取カロリー 500 kcal
消費カロリー 2,128 kcal

5:2ダイエット。一週間の内2日は食事を500キロカロリーに抑える。

○

夜8時以降は食べない。

○

間食しない。

○

夜は炭水化物を抜く。

○

ジュース、コーヒーなどをお茶に変える。

○

酢キャベツ、ヨーグルトを毎日食べる。

○

ウォーキングを毎日30分以上する。

○

体重を毎日定時に測定する。

○

湯船に毎日浸かる。

○

週一のヨガを実践。

○

ダイエット日記を書く。

○

昼間はヘルシア緑茶か特茶か黒烏龍茶を飲む。

○

お腹が減ったらガムかレーズンを噛む。

○

白湯を1日3回以上飲む

○

今日はお仕事がお休みでした。プチ断食の日でした。プチ断食とウォーキングとヨガの効果か体重が一瞬81キロ台についに乗りました。一瞬ですけどね〜。また明日食べるから元に戻ると見ていますが、最低でも明日は82キロ台をキープしたいなと思いました。ウォーキングは全部合わせて2時間半歩きました。今日は妹とイオンへ行ってマクドナルドに入りましたが、妹はまたポテトLを頼みましたが私は何も食べず砂糖無しレモンティーをすするだけでした。ワンコママさんがコメントで言っていた、黒烏龍茶のティーパックが薬局で売っていたので買っちゃいました。あとそれを入れる水筒を安く買いました。ヨガは1時間みっちりヨガを満喫しました。明日は朝から出勤です。プチ断食は土曜日にまたまた有ります。明日の課題をもう1度おさらいすると、82キロ台をなんとかキープする事を念頭において生活する事です!頑張るぞ!


コメント
2017年9月7日 22:36
こんばんは〜

プチ断食にウォーキング、ヨガにすごいです!
頑張ってますね!
私もかなぶん8さんの日記に感化されて、
夜、小雨でしたが…
ウォーキングに行って来ました。
動くと気持ちいいから、昼間にも出来るといいです(;^ω^)
マックで、我慢したんですね!
えらいですね!(*^^*)
ダイエットの意識大事ですよね!
わたしもガンバロー!
2017年9月7日 22:43
フィーカさん、こんばんは。そうです。頑張ってます!こんな晩にウォーキング行って危なくないですか?夜道のウォーキング、お気をつけて!マックで我慢はかれこれ2度目です。ダイエット以前はマックでは照り焼きバーガーセットとかセットメニューたのんでましたよ!今思えば恐怖のマックメニューですよ。セットだけで1000キロカロリー有るんでは無いかと。マックに行くのが怖くなりました。あまりの高カロリーで。
2017年9月7日 23:08
ダイエッターの鏡のような一日ですね!
素晴らしい!
2017年9月7日 23:13
まったりさん、こんばんは。いやはや今日は私なりに頑張りました!
 
 
2017年9月7日 23:30
かなぶんちゃん
めちゃくちゃ頑張ってるわ
わたしは夜、マカロニサラダと、みそ汁、納豆たべました。
マカロニサラダはカロリーでかいよなっっ
いまは、髪の毛を乾かしながら日記をみてます。
かなぶんちゃん私を追い越すんちゃうかな(^○^)
がんばれー私も頑張るね
2017年9月7日 23:43
こんばんは。晴れバレさん。マカロニサラダのカロリー調べたら小皿1皿214キロカロリーですって。ちょっとの量なのにかなり高いですね。マカロニサラダはポテトサラダよりカロリー高いですよ。
2017年9月8日 02:49
あー、これが薬局で買った黒烏龍茶だね!!
ペットボトル買うより経済的だから気軽に続けられそうだよね。
私はまだ1度も黒烏龍茶って飲んだことないから
ちょっと不安です。
烏龍茶は好きだけど口に合うかなー。
 
 
2017年9月8日 03:30
ウォーキング頑張ったね。
プチ断食も。
体重も81キロ台、すごいよ〜。
頑張っている。
私は今朝は体重が減っていて嬉しい。
一緒に頑張りましょうね。
2017年9月8日 05:17
ワンコママさん、おはようございます。黒烏龍茶はもう一種類販売していました。あと一つのはもっと安かったですよ。値段が高いほうのを購入しました。新しい水筒を使うのも楽しみです。
2017年9月8日 05:22
ポピーさん、おはようございます!昨日は凄い快挙の1日となりました。でもまだまだ油断は出来ません。私の場合、食べたら食べた分直ぐに体重に現れるほうで、太り易い身体だからです。黒烏龍茶で体質改善できたら良いのにと願っています。まだ土曜日にプチ断食が残っていてそれも一山だと思います。土曜日は3時間ウォーキングを目指そうかと思って居ます!
2017年9月8日 07:10
どんどん痩せてますね。
素晴らしいです。
黒烏龍茶が気になります。
私もしようかな。
2017年9月8日 07:45
こんにちは。なっちゃんさん。黒烏龍茶はイオンの薬局で売ってましたが、どこの薬局でも売ってるんではないでしょうか。お試しになられては。1袋25パックで500円位かな。ペットボトルのよりは安くて経済的ですよ。

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42歳 女性 身長:157.0cm
こんにちは!90近くまで体重があるのは恥ずかしいのでダイエットを決意。ネットでいろいろなダイエット方法の情報を収集したり、ダイエット日記を自分で毎日つけてみたり。以前着れていた9号の服が着れるようにがんばろうと硬く決意しました!ダイエット方法知らないこと多いのでいろいろ教えて下さい!お気軽にコメントなり何なりとおっしゃって下さい。
2017年8月21日スタート
開始時88.0kg
-1.9kg
現在86.1kg
あと26.1kg
目標60.0kg

 

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