日記
2017年9月7日(木)
体重56.4kg   体脂肪率25.3%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○

口だけ

20:46
体重56.4kg  体脂肪率25.3%

痩せたいと口だけのパートさん二人。
痩せたいと、毎日言うけど菓子パンを、よく食べてる。
理想体重プラス10キロな、お二人。
痩せた店長を、あんなに急にやったら、体によくないよねーー。糖質たべてなっていうけど、急にやったら、次食べたときに倍で吸収したゃうんだよねーーー!!

菓子パン三昧よりはいいと思う。糖質食べてないといっても、今日もシュウマイと、キャベツ食べてたし。皮が糖質だしさ。
顔もげっそりは、してないし、ぐったりも、してないから
うまいこと、減量できてるように見えるけどな、
なんとかリバウンドしないで、
口だけの人に、ほらー!って、言われないで!

全力サポートだい。とにかく、リバウンドの恐ろしさを、
今日は、伝えといたからゆっくりでも、確実に進んでほしいーー!、意思は強いよ店長!


昼はシフト決めながら菓子パン付き合うハメに。
1番糖質ひくかった、ベーコンエッグマフィンに。
お煎餅1、アルフォート1、まだまだ、お菓子が配られたけど、ここでストップ!450カロリーほぼ、糖質?!
夜はパパお得意の玉ねぎ、牛肉焼き肉と、
キャベツ沢山。
なーーーんで、国産牛っておいしいのかな。
同じ牛なのに。なんで味が違うのーーー。
はあ。美味しい。
いつも、安い肉食べ過ぎ?!(笑)


コメント
2017年9月8日 00:21
菓子パンは良く無いよね。私も滅多に口にしないかな。あ、私はスイーツ食べるからね(^^;)菓子パン食べてる余裕は無いの。
2017年9月8日 07:10
確かに、せっかく消費した500カロリーを、菓子パンで、
とってしまったら、なんだか悲しいですよね。
ご褒美菓子パン?!になっちゃう。
大好きなパン屋さんのパンならまだいいかなー!
昨日もスゴい菓子パン食べてました、
丸ごと揚げパン、具もカツで、更に揚げパンで運動もせず、500カロリー!そりゃ痩せないよー!

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39歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.2kg -3.1%
現在57.8kg 25.9%
あと0.8kg あと1.9%
目標57.0kg 24.0%

 

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昨日
合計

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.5s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.5s

リッツ
49歳 女性 
165.0cm 59.3s

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

vani
女性 
161.6cm 61.3s

ハイネ
女性 
158.5cm 50.9s

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