日記
2017年9月7日(木)
体重75.3kg   体脂肪率42.5%

19時以降は食事しない

○

スポーツジムに行く

○

骨盤5分間体操

○

夕食はダイエットシェイク(週に3回)

未記入

14:00 昼食
玄米ご飯 鶏のササミチーズピカタ
キュウリの胡麻ドレッシングあえ。

玄米を食べる時は140gはかって食べてます。
これ以下だと少なくて食べた気がしない。
お米は毎回食べれないので、せっかく食べるなら
ある程度満足したい。
これ以上食べたら食べ過ぎだから我慢ですね。
ちなみに今日のチーズピカタは美味しくなかった。
粉チーズの分量は結構いれたのに。
それとキュウリは胡麻ドレッシングで味付けしたものに
更に擦った胡麻を入れた。
市販の胡麻ドレッシングはカロリー高めだから
手作りがいいみたいですね。
今度作ってみよう!!



コメント
 
 
2017年9月7日 15:54
ごま油と白だしだけでも結構いけるよ〜〜w

ピカタが美味しそうだねぇ〜〜明日作ってみよう^^

新着日記からお邪魔した しょこらでした♪
2017年9月7日 22:22
こんばんは。ワンコママさん。黒烏龍茶のティーパック、イオンの薬局に売ってましたよ。今日私も買いました!あ、そうそう、ピカタってなんですか?
2017年9月8日 02:26
しょこらさん、ごま油と白だしはキュウリですか??
明日、早速、やってみます。
2017年9月8日 02:30
かなぶんさん、薬局で売ってるところもあるんですねー。
脂っこい料理好きだから、飲むようにしようと思います。
ピカタは肉に小麦粉をはたいて卵液につけて焼いたものです。卵液に粉チーズを入れたり、入れなかったり…

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40代後半 女性 身長:163.5cm
韓国人と結婚してソウルに住んでいます。
スタート時の体重80.8kg(2017/08/01)
50kg台目指してコツコツ頑張っています。
応援して下さい!コメント大歓迎です♪
2017年8月2日スタート
開始時80.8kg 43.9%
-6.2kg -0.8%
現在74.6kg 43.1%
あと16.6kg あと19.1%
目標58.0kg 24.0%

 

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しほ
45歳 女性 
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女性 
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