日記
2017年9月5日(火)
体重52.6kg   体脂肪率21.0%
消費カロリー 2,353 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

○

Cimarronのジーンズが履けた

○

夜10時以降は、何も食べない

未記入

夜7時以降は、何も食べない

×

むっ、蒸し暑い!?

00:00
体重52.6kg  体脂肪率21.0%

昨日は、Labor Day。オフィシャルで夏が終わる日だす。
なのに、蒸し暑い、暑い、暑い...。なじぇ?

今週も、例のおじさんとテニス、テニス。
ガンガン打ち合ったら、汗ダクダク。
連日、深夜までUS Openを観ているもんだから、寝不足で身体が怠いし、重い、重いよ。
キツイのは自分だけなのかと思ったら、おじさんもしんどいって。
なので、今日は、90分で練習終了。
来週もまた練習する予定だす。

練習の後、筋トレ、筋トレ。 ベンチプレスで、う◯こが漏れそうになるぐらい追い込んで、仕上げにタバタ式で腿上げしたら、疲れた。
キツくて、地獄を見たよ。

家に戻って、チーズとか林檎をモリモリ、シャリシャリ食べちゃったので、今日もちょっと走った、走った。
なんだか、脚が重くてペースが上がらないなぁと思ったら、そうだぁ、タバタ式で腿上げしたからだね!?
恐るべし、タバタ式...。

昨日と同じようなもんを食べたのに、血糖値は128mg/dL。
スローステップを汗ダクダクでした後は、100mg/dLまで下がったけど、やっぱり、腹八分目に抑えると血糖値って上がらないんかなぁ?


コメント
2017年9月7日 18:41
ジュニアの子は行っちゃったのね〜。ちょっと寂しくなるね。

筋トレ、すごく追い込むのね!
私、タバタ式で腿上げで追い込んだら多分足故障しちゃうかも。前も腿上げ張り切ってやったら足の調子悪くなった。少しずつ負荷上げていかないとダメみたい。茄子江さんの筋肉はタフだわ。
毎日テニスやってる人の脚力ってすごいんだろうな。伊達公子さん、いきなり3時間半切っちゃったんでしょ?スゴイよね〜。毎日本気で動いてる人は違うわ。

やせようやせよう
2017年9月8日 03:40
タバタ式で家トレしたいですが、自分を追い込むことができません。。スマホにタバタ式タイマーアプリをダウンロードしたとこで、、、、全然やってません涙
2017年9月8日 13:41
ラテさん

今、大型のハリケーンがフロリダに上陸しそうだって大騒ぎになっているのよ。
多分、フロリダに着く頃がヤバそうなんだけど、どうするんだろうね。 何処かで、待機出来れば良いんだけど。

筋トレ、徐々に負荷を上げて、ヒィーィィィ、許してくだせぇぇぇ、これ以上上がんない!!ってところまで追い込まないと、良い筋肉が付かないからねぇ。頭の血管が切れそうだよ。(笑)
伊達選手がロンドンマラソンに挑戦したとき、アディダスが全面的にバックアップして、確か、中野ジェームズ修一さんが付きっ切りでトレーニングしてた。 で、レースの時も、ペースメーカーの人と一緒に走ったはず。
ロンドンマラソンとベルリンマラソンは、直線コースだから良い記録が出易いというけど、初挑戦で3時間半切ったってやっぱり凄いと思う。 オフシーズンで、陸上トレーニングで走っているビデオも見た事があるけど、綺麗なフォームで颯爽と走ってた。
テニスも、ライジングでボールの上がりっぱなを叩いていくから、えーぇぇぇ!?こんなに膝を曲げるの?っていうぐらい、低く構えてボールの軌道に入り込んでいたからねぇ。
最初の現役だった時、久我山で練習しているのを何度か見た事があるけど、上手かったよ。
因みに、松岡修造と杉山愛も見た、見た。
2017年9月8日 13:58
やせようやせようさん

タバタ式、追い込んでトレーニング出来ると絶大な効果がありますが、なかなか難しいですよね、だって、しんどいもん。
私も、テニスがもっと上手くなりたいとか、速く走れるようになりたいという目標がなかったら、出来ない、出来ない。
あっ、あと、120歳でマラソンを完走したいし。

最初から8セットで4分するのは大変ですが、4セット2分から始めると取っ掛かりが出来るみたい?
やせようやせよう
2017年9月8日 15:58
難易度を下げて、まずはやってみまっす!ありがとうございます!
2017年9月8日 21:24
やせようやせようさん

初っ端から負荷を掛け過ぎると、辛くて続けられないし、怪我しちゃうこともあるし。
2セット1分、4セット2分と徐々に回数を増やしていけば、習慣化出来るのでは。
腿上げとか、バービーをするのが難しそうだったら、その場でスキップしたり、もしくは、ダブルスキップでも、きちんとフォームに気を付けて、力強く踏み込めば心拍数もそれなりに上がるから、効果はあるはず。


コメントする


 


40代後半 女性 身長:165.0cm
寒くてジョギングをサボっていたら、あっという間に5キロオーバー?
デブ体重が定着しないうちに、Set Pointの体重を53.8キロに1日でも早く戻すべし!!
Yay!!
2017年2月10日スタート
開始時58.4kg 29.0%
-3.8kg -6%
現在54.6kg 23.0%
あと2.8kg あと3%
目標51.8kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

あき
40代後半 女性 
168.0cm 56.4s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

一覧へ

 

みゆ
28歳 女性 
157.0cm 50.2s

iphone8case
23歳 女性 
170.0cm 55.0s

ぬこ
女性 
157.0cm 73.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!