ダイエット日記 > ニッキさんのマイページ > 将来を考えながら☆スクワットチャレンジ隊30日目
日記
2017年9月7日(木)
体重62.6kg   体脂肪率29.8%

朝食は、がっちり摂る

未記入

家事をこまめにする

未記入

ストレッチやヨガをできる範囲内でする

未記入

利尿効果のある物を食べる

未記入

17:00までに食事を終了する

未記入

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

マンネリにならないようにいろいろ食べる

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

運動を何でもいいから毎日すること

○

スクワットを100回する

○

これからどれくらい生きられるかわからないけれど
ピンピンコロリがいいな。

娘に迷惑かけたくないし☆
ボケないように漢検の勉強でもしようかな?
運動とバランスのとれた食事。
ストレスをためないように健全な発散方法を
考えたり☆

やりたいこともいっぱいあるし☆

まずは食生活の改善を!
あと、筋トレと有酸素運動☆

また、元気が出てきました。
決して順風満帆なわけじゃないけど
心身ともに健康でパワフルでいたいわ♪

スクワット、頑張ってきたけど
増量しちゃった!(/ω\)
でも、これからも続けます。

頑張ります!


コメント
 
 
2017年9月7日 15:04
そうだよね、ピンコロで、最後を迎えたい。
私なんか、子供いないし、甥っ子、姪っ子には
マジ迷惑かけたくない。
だから今から健康管理を気をつけて
でも、神経質になりすぎず、おおらかにやっていきたいな。

何か勉強すると、ぼけ防止になりそう。
私の場合は温泉ソムリエの資格でもとるか?
これって、勉強じゃないよね(笑)

好奇心や向上心を持ち続けていればボケないのかな?
とにかくぼけるのと歩けなくなるのだけはイヤだわ。

今から気をつけて鍛えていこうね。

今月1キロ落とすなんて、簡単って思ってたけど
なかなか難しい・・・。1キロってあなどれない。
 
 
2017年9月7日 15:50
うんうん 義母の介護でかなり体力消費してたから 
いつまでも歩いていたいと思う いくらやせ細っても大人は重い!
スクワット始めたのも体重は減ったけど筋肉も落ちていることに気付いて
これじゃいかん!って思ったの ボケ対策としては23年になる手話があるし
結構好奇心は旺盛だからいいんだけどね 
そうだ あとは 「歯」かな 
他界した義父が入れ歯というものを使用してなくて 治療はしてたけど
ずっと自分の歯 まぁ 味にうるさいっちゃありゃしなかった(笑)
でもね 羨ましかったんだ だから 足と歯は鍛えていかなきゃって思う
一緒に頑張らせてね♪ 甘えん坊しょこらでした♪
2017年9月7日 18:04
ほんとうですね…
私の場合 レモンさんのように
優しい気持ちでなく(笑)
子供は やりたいことあるから
あてにしない…っていうのが本音かなぁ…笑
夫は 他界しちゃったので
一人でも (わんこと)元気で
やっていかないとね…って思ってます。

来春からは 二人共
家にいない予定なので…
なおさら しっかりして…私!!です、笑

ポジティブなレモンさんに
続けぇ〜です、笑
2017年9月7日 18:45
スクワット30日も続いたってすごいです!もう習慣になったんじゃないかしら?
私も筋トレが習慣になるように頑張りたいです。まだ数日続いたところだけど〜。
2017年9月7日 19:43
ポピーちゃん☆

温泉ソムリエ、いいかもよ〜♪(笑)
私、昔に漢検を受けようとして問題集を買ったのよ。
でも三日坊主で……。ダメだこりゃだよ。
横森さんの本に小森のおばちゃまが
若々しくいたいなら好奇心を忘れないことだって
言ってたと書いてあったよ。
ボケるのと歩けなくなるのは嫌だよね。

そうそう、1ヶ月に1キロって簡単そうで
難しいのよね。目標に向かって頑張ろうね!
着実にいこう!ファイト!(^o^)/
2017年9月7日 20:01
しょこらさん☆

しょこらさん、介護してたのね。
私も、介護のお勉強をして資格をもってるから
大変なのはわかります。(だいぶ前ですが)
入浴や食事の介助、清拭やら車イスの使い方とか……。
もちろん下のお世話まで……。
ナースと訪問看護したり。
とにかく大変だよね。
歯も大事だよね。うちの母は入れ歯にするなら
最終手段にしなさいと言ってるわ。
食事するのも一苦労みたい。
足と歯は大事にしようね。
娘は虫歯がなくてお友達にも歯並びが綺麗ねと
言われるそうです。気をつけといて良かった〜
ダイエットも超大事だし
一緒に頑張りましょうね!(*^^*)
2017年9月7日 20:16
ふぅ♪さん☆

そうだったんですか。
大変でしたね。
子供が自立するまで頑張らなきゃね。
私も、一人になる覚悟です。
娘は今は、この家にいたいと言っていますが
どうなるかわかりません。
ふぅさんのお子さんはたくましいですね。
社会人になったら肩の荷がおりますね。
お互い、頑張りましょう!
昔、ご近所に一人暮らしのおばあさんがいて
気丈だなぁと思ったものです。
息子さんをあてにはしていませんでした。
だから、私も、健康でいたいです。
ふぅさんならきっとお子さんがほうっておかないですよ。
私は、どうなるやら☆(^_^;)
ダイエット、一緒に頑張りましょうね!
前向きにいきましょう!
2017年9月7日 20:26
ラテさん☆

ラテさんは私、尊敬していますよ。
いつも運動しているじゃないですか☆
私なんかよりずっと凄いです。
スクワットは今後も続けます。
健康の為に……。
ラテさん、タフですよね。
私も、体力をつけたいので運動は毎日するのが
今後も目標です。
お互い、頑張りましょうね!
いつまでも健康で元気でいましょう♪
2017年9月7日 22:17
レモンちゃん、私もピンコロがいいよ〜〜〜
私の恩師がまさしく6月にピンコロでした=
先生は幸せだったかもしれない=

死ぬまで絶対に歩きたい!
ボケるのはいやだ〜〜〜〜!
絶対にいやだ〜〜〜〜
病気もいやだ〜〜〜

今のうちにそうならないためにここでみんなで
頑張ろうよ!

もう〜
ダイエットというか〜健康に年取りたいが目標になってきたよ(笑)
2017年9月7日 23:45
あんずひめさん☆

あんずひめさんの恩師様、あっという間だったんですね。
長〜い事、寝たきりとかを考えると、本当に
幸せだったのかもしれませんね。
残された者は寂しいけれど……。

自分の足で歩きたいし
ボケたくないし
病気も嫌ですよね!
ここで会えたのも何かのご縁☆
みんなで健康に過ごせるよう
情報交換したり目標を作ったりしながら
頑張りたいですね!
みんなで明るく健康的に過ごしたいですよね!

本当にダイエットで美しくと、いうのもあるけど
健康的に年をとりたいですよね!
それが一番!
今後、少なくとも10〜30年は元気に過ごせるよう
今、やっておかなきゃならない事は何かを
ちょうど、考えていました。

これからも、みんなで頑張れるような
企画があってもいいかもしれないですね。
実際、どんどん痩せてるかたもいらっしゃいますし☆

今後も頑張って運動しましょう♪
合言葉はいつまでも健康的でいましょう!かな?
楽しみながら頑張りましょうね!
みんなが楽しく健康的にって素敵だと思いましたよ♪

2017年9月8日 07:16
分かります!
私も周りに迷惑かけないよう自分がしっかり元気でいる事ができたらなと思います(^^)
簡単なようで難しかったりしますよね(><)
身体が健康だとこころも元気になりますよね!
そういう前向きなところ素敵だなと思います☆
私もこころも身体も元気になれるように心がけて生活したいです(^^)
2017年9月8日 07:29
寝たきりで長生きするくらいなら
短い人生でも健康で駆け抜けたい!とずっと思っていました。

子を持って、子どもの独立までは
絶対に死ねないと思うようになり「生きる」ことへの
執着が出てきました。

やっぱり健康で長生き・・・がいいなぁと思います。
 
 
2017年9月8日 08:42
レモンさん おはようございます♪

スクワット 無理せずに楽しんでください(^^)

スクワットってすごいなぁと想います↑↑↑

私は若い時から比べ、身体が随分硬くなり、
あちこち痛く、病院のリハビリに行きましたが、
改善を感じられず、ストレッチをはじめました

ストレッチをはじめてから、歩くだけでは改善がなかった痛みが和らぎ、
あれ?動く!痛く無い!
みたいな効果を感じて毎日続けています

楽しんで行きましょう(&#9593;&#9697;&#9593;)
2017年9月8日 10:51
ミポコさん☆

お子さんが小さいと手がかかるし
仕事や家事も大変!
でも段々楽になるよ。
子供だっていつまでも子供じゃないもの。
休養もしっかりとって運動して体力もつけて
若いうちから気をつけていてね☆
ミポコさんならきっと、大丈夫♪
健康でいられるよ!(≧∇≦)
2017年9月8日 10:58
麗華さん☆

私も、麗華さんと同じだよ。
娘にはいろいろあって心配で
この子を残して死ぬわけにはいかないと、
思うようになりました。
死んだって背後霊になって守り続けるわ。(爆笑)
一緒に健康で長生きしようね♪
ファイトだ!おおぉーーーっ!!
(⌒0⌒)/
2017年9月8日 11:14
ゆみなさん☆

おはようございます☆
体の痛みで病院に行ったんですか〜。
しんどかったんですね。
ストレッチをして良かったですね。
自分で自分の体をいたわる事も大事ですよね。
改善されて良かった〜。
私も、スクワットやヨガをして
健康的な毎日を送りたいと思います。
楽しんでやるのが長続きの秘訣だよね。
お互い、頑張ろうね♪
ファイトです!p(^-^)q

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女性 身長:167.0cm
ニッキと申します。

趣味はダイエット☆特技はリバウンドです。w

最後のダイエットにしたいです。

応援宜しくお願いします!









2016年1月27日スタート
開始時74.0kg 37.2%
-6kg -6.1%
現在68.0kg 31.1%
あと10kg あと7.1%
目標58.0kg 24.0%

 

  2018年12月  
                  1
19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

だぶとも
女性 
164.3cm 69.2s

ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 65.8s

ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 68.2s

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 65.8s

誓いのくまさん
47歳 女性 
160.0cm 55.8s

Alison
32歳 女性 
165.0cm 69.9s

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