ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > 卵サンド&カロリー0ゼリー(ё_ё)
日記
2017年9月14日(木)
収支カロリー -86 kcal
摂取カロリー 1,740 kcal
消費カロリー 1,826 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

×

毎日15分片付け

×

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

食べてる間は、箸を持たない

○

30回噛む

○

ロデオボーイ

×


仕事の後、野暮用で街まで出かけた
用事の前にパン屋のイートインで、ブゴツい卵サンドとレーズンパンを食べた
大量に卵が入った卵サンドが大好きだが、今回のは普通にうまし!だった
卵がフワフワし過ぎなのが不満(-.-)
ゆで卵を細かく刻んだフワフワの卵サンドより、粗く刻んで白身の歯ごたえがある卵サンドの方が好きであります
好みではなかった卵サンドを食べて欲求不満になり、家に帰ったあと、なにか食べたくなった
ここで食べると、カロリーオーバーしてしまう
おにぎり半分でもオーバーする(残せず1個全部食べるだろうが)
踏ん張りたいけど空腹でないのに、デブ脳が食べたい食べたいと大騒ぎしており、我慢はむずかしい
食べた後で走って消費する方法もあるが、疲れて走る気がしない
で・・・・
カロリー0のゼリーでしのいだ
カロリーゼロの人工甘味料入りの食べものは、血糖値の関係で、かえって太り易くなるとか、カロリーゼロで安心して余計に食べて太るとか、ダイエット的にはマズイという記事がネットにアップされている
どこまでエビデンスがあるのか分からないが、甘くてカロリー0というのは無理があるのかもしれないな
でも、カロリーオーバーは回避できたし、モチベーション維持には効いたと思う
頻繁に食べなければ良いか・・・・


コメント
2017年9月15日 00:18
すごくよくわかる!同意できるポイントがいっぱい。
・卵サンド大好き。ふわふわより粗く刻んだゆで卵の卵サンドの方が好きー!
(ちなみにハンバーグもふわふわより粗く切った玉ねぎの入ってるのが好き)
・おにぎり半分残せない(袋菓子でも開けたら半分残せず全部食べてしまう)
・期待して味と違ったり満足できなかったら、何か美味しいもので口直ししないと気が済まない
・カロリー0の食べ物、いろいろ考えるとなるべく食べない方がいいなと思っている。

半分残せなかったり、美味しいものじゃないと脳が満足できないのは、これは何かの病気なのかー。なかなか抑えきれないから困りますね。
2017年9月15日 07:22
野暮用お疲れ様でした!(・ω・)ノ
緑色のゼリー、色鮮やかですね。
カロリーゼロは確かに色々言われてますね。
少しだけなら大丈夫ですよ。
三連休前の金曜日、頑張りましょう♪
2017年9月15日 19:57
りかさん
同志〜(^3^)/
ワタシもハンバーグの玉ねぎは、粗く歯ごたえのあるのが好きであります
好みもあるでしょうが、満足感には歯ごたえも関係しているように思うことがあります
2017年9月15日 20:02
おでぶっちさん
果汁ゼロ%の人工甘味料てんこ盛りのゼリーでしたが、キンキンに冷えて、甘くて、ナタデココの歯ごたえもあって、満足出来ました
デブ脳も静かになりました(^〇^)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.1kg -11.5%
現在44.4kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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