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日記
2017年9月7日(木)
体重56.5kg   体脂肪率32.4%
収支カロリー -473 kcal
摂取カロリー 1,780 kcal
消費カロリー 2,253 kcal

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

少しずつ早起き

○

2度寝なしで起きる

×

体重体脂肪測定

○

コップ一杯のお水補給

○

朝30分のストレッチと軽い運動

○

お通じあった?

×

お菓子は一つまで!

○

充分な水分補給できたか?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

一日の歩数8000歩以上

○

風呂上りにストレッチ

○

ちょいとベリー★

○

寝る前にヨガ3ポーズ

○

午前1時までに寝る

○

午前1時には就寝

×

一日7000歩以上

○

1500キロカロリーに抑える

○

ちょいと筋トレ

○

お風呂後軽くヨガ

×

お風呂後ストレッチ

×

食事は腹八分目

○

軽いストレッチと歩行(朝)

○

朝コップ一杯の水

○

朝の体重測定

○

お通じ

○

そういえば・・・

00:00
体重56.5kg  体脂肪率32.4%

そろそろ美容室に行かねば(>_<)
次の次か3連休あるので
髪を整えよう。
なんかボサボサ・・・。

常々、ダイエット日記つけながら
ダイエットルールの変更をしなきゃと
開くたびに考えていたけど
ずーっと放置。
はっきりいってチェック項目も多い。
私はこんなにやらん。
てかマンネリなので
ちょいとスリム化。
少しは気が引き締まることを祈る。



コメント
にゃおん
2017年9月8日 05:58
でも、ほとんど◯
凄いですね。
kei
2017年9月8日 09:59
にゃおんさん☆

日記午前中に付けるので
大幅変更ありです。。。
項目多すぎてほとんど無視状態。
次から変わります^^;

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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.4kg -2.3%
現在55.1kg 29.2%
あと2.1kg あと1.2%
目標53.0kg 28.0%

 

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30 31

 

いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 52.7s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.5s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.4s

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女性 
156.0cm 63.5s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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