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日記
2017年9月7日(木)
収支カロリー 1,242 kcal
摂取カロリー 1,586 kcal
消費カロリー 344 kcal

運動

未記入

カロリーコントロール

未記入

朝、晩のケアー / メイク / 極上美肌パック / タラソパック

○

麦茶をよく飲む

○

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

○

一日どこか一か所、掃除

○

1380カロリー程度、徹底する !

○

メイクできない日でもファンデーションは塗る!

○

英語 、英文mail(一日最低、15分)

○

生活の根底に 朝、夜 chanting / 新聞 「 コラボ゙絵本の成功! 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

○

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

○

※  試験勉強

○

スケジュール / 時間管理

○

※ 愚痴、弱音を吐かない。 「やってやれないことはない!」

○

絵 毎日、最低10分! (心で描く!)

○

※ 運動

○

※ 24:00、21:30 就寝 7時間睡眠

○

感謝して、丁寧に生きる。

○

床のクフローリングの張り替え、天井と壁、一部廊下の壁のブロック入れ替え、クロス張り替え工事が5日から始まり今日で終わった。初日は解体工事の轟音がスゴかった。ストレス。廊下は埃だらけだし朝9時から19時頃までいるので、寝不足で疲れた〜


【 運動の記録 】

早朝: 速歩 5.45 km 63分 211 kcal

    ジョギング 1.12 km 8分 71 kcal

帰宅後: ボディーブレード 5分半

     スクワット 15回×4

     腹筋ローラー 13回 62 kcal

Total 344 kcal


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女性 身長:153.2cm
運動女子

カロリーコントロール






2015年8月20日スタート
開始時56.8kg 30.2%
-1.6kg +1.6%
現在55.2kg 31.8%
あと2.2kg あと1.8%
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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