日記
2017年9月7日(木)
体重58.9kg   体脂肪率40.1%
収支カロリー -182 kcal
摂取カロリー 1,691 kcal
消費カロリー 1,873 kcal

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

×

食べたものを記録する

未記入

家のみは無糖酎ハイと白ワイン1杯ずつ

未記入

スクワット15×2

未記入

週一以上ジム

未記入

2日目

09:18
体重58.9kg  体脂肪率40.1%

きのうはカロリズムを忘れたので、正確な消費カロリーははかれなかったけど、1900に届いていないのは確かだ^^;

反省:
夫が夕食なしなのをいいことに、ビール3501本を目指しているのに、きのうは500と、小さなスパークリングワインを飲んでしまった。
ダイエットの自覚ゼロ!!

基礎代謝 1072
BMI 26.3

きょうはカロリズムを身に着けている。
これで消費カロリーをはかって、ちゃんと動こう。


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54歳 女性 身長:149.0cm
ダイエットは成功したことがありません。
というか、まともにやったことさえないかも^^;
ほんとーにマズいので、今回こそ痩せます。
2017年9月6日スタート
開始時58.8kg 39.7%
±0kg +0.1%
現在58.8kg 39.8%
あと9.8kg あと10.8%
目標49.0kg 29.0%

 

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