日記
2017年9月6日(水)
体重76.9kg
収支カロリー -3,263 kcal
摂取カロリー 240 kcal
消費カロリー 3,503 kcal

毎日ラクトフェリンと、乳酸菌をとる

○

夜はダィエットドリンク

×

8月の目標達成体重を74キロとする

×

マッサージを怠らない

○

運動を30分

○

ダィエット46日目

10:01
体重76.9kg


朝チーズハムのせパン
桃 コーヒー マカロニサラダ
アボカド生ハムトマトカマンベールバルサミコビネガー
ステッパー15分
20秒v字維持10秒休憩 6セット

今日は、夜に
友人と温泉と岩盤浴に行ってきます
岩盤浴汗すごく出るし、代謝が上がります。
岩盤浴で、あおいちゃんがやってるやつを
真似してやってみたいと思う。


コメント
しろくま
2017年9月6日 12:07
サウナは苦手だけど、岩盤浴は私も好きです♪
新陳代謝がUPするし、老廃物が出る感じでスッキリしますよね(*´∀`)♪ゆっくりリラックスして来て下さいね〜
2017年9月6日 12:47
しろくまちゃん
今日から仕事が6連勤になり、
公私ともに頑張りたいです。
岩盤浴でリフレッシュしてくるね
最近快便で、お腹の調子がよいです。
今まで、シュークリームや、ドーナツを
おやつに毎日食べていたので
それをなくしただけでも体重が減った要因
のひとつかもしれません。
ヨーグルトとラクトフェリンがよいのかな
水もよいのだと思います。
腸内環境改善できて良かったです。
2017年9月6日 12:56
岩盤浴いいね〜〜。
私も、サウナは苦手・・というか嫌いだけど
岩盤浴は好き。たくさん汗かいて、体から毒素が抜けるもんね。いい気持ちだよね。
私も、1時間半ウォーキングするようになって
汗をかく体質になってきて、喜んでいます。
2017年9月6日 12:57
晴れバレちゃん、もう見た目、痩せたねとか
会社で言われる?
2017年9月6日 13:09
ポピーちゃん
岩盤浴でも、一枚板の岩盤浴は腰がいたくなるんだけど
私が行く岩盤浴は、つるつるの丸い形をした黒い石が
一面に敷かれてあるので、体にそって沈むので好きです。
ポピーちゃんは、よく考えて行動してる女の子だなと
日記を見ていつも思ってるよ。
真面目で、確実なダイエットを選んでいると思います。
私は、ずぼらなダイエットで、
ダイエットドリンクを飲んだりしていますが
帰宅時間が時間が遅いのでドリンクをずっと続けて
行くダイエットになりそうですよ。
本社には行きますが、男性が多い会社なんで
痩せたとかは、向こうからは気を使ってあまり口にはしてこないですが
なー、なー、痩せた?
とか、聞くと
顔が引き締まってきて、体もスッキリしてきたね
とか、言ってくれる人もいれば
聞いたら、まだデブには代わりはないぞ
と、ハッキリ言う上司(清)もいますよ。


2017年9月6日 14:39
よく眠れたんですねー良かった(*^^)
肌はだんだん良くなってきました◎
アトピー、アレルギー、乾燥肌と、そろい踏みなんですが、なんとか頑張りたいです。
こんな感じなのに、つい不精してしまうので、晴れバレさんを見習いたいです☆
2017年9月6日 15:38
かおりちゃん
夜は、1時30頃に眠りにつきました。
私の場合は不安からきている不眠症じゃないかと
かおりちゃんからコメントを以前入れてくれた内容を見て思いました。
あれやってこれもして、それで、そうや、あれもこれもやらな、あかんわ
それを、考えてしまっているのに気がつきました。
旦那が少しで良いから協力してくれたら、ずいぶん変わるんだろうけど。。
牛乳だけでもよいから、買ってきてほしいと頼んでみようかと悩んでます。
1日2リットル我が家は無くなるから
これを買いにいくのも、大変な荷物で
せめて、食べたあとの食器と、洗濯物を取り込んで
洗濯物を夜に回してくれていたら助かるんだけどなぁ
そういえばお風呂を洗うのを忘れたとか、
トイレ掃除できてないから、やらなとか、
掃除機かけてないとか、不安になって夜中にやってしまうのです。
完璧にできてないと不安になる性格が仇となっています。
かおりちゃんが、教えてくれた薬きになります。
それ飲んだら、不安が解消されたら私
ホンマ楽になれるんじゃないかとか。
旦那さんがもうすこしでも、協力してくれたら、
解決なんだけど、我が家は難しいです。
2017年9月6日 17:50
晴れバレさん
すごく順調に痩せていて、すごい偉い!!ダイエッターの鏡だ!!!
しかも今晩は岩盤浴?いいな、いいな。
2017年9月6日 17:56
こんばんは!晴れバレさん。バラエティーな朝食メニューですね。アボカドはダイエットにいいらしいですよね!アボカド海老マヨ寿司とかアボカドシュリンプサラダとか。アボカドの刺身をうちでは良く食べますよ。岩盤浴のお店、うちの近くに一件有ります。行った事なくて通過するだけ。その岩盤浴のお店の近くにエステティックサロンが一緒に有るんですよ。いつか行ってみたいなと思いました。あ、そうそう、プールには行ってはるんですか?
2017年9月6日 18:24
かなぶんちゃん
夏期休暇が終わり、夏やすみ期間のみに短期で契約していました。プールは今は行けないです。
とゆうことで、いまはもっぱら家で頑張る感じですよ
家のことしないといけないからジムは継続していけないんだわ、行けたらいきたいんだけどなぁ。。
2017年9月6日 18:31
今日ここちゃん
今日は明日の晩御飯も昨日の休みに作れたから
今日は、遊びに行ける感じですよ。
岩盤浴と温泉1000えんでいけるんです。
毎日いきたいですがなかなかそうはいかないのが
主婦のさだめですよね。。
働いてこそ行ける話だから、両方叶う日はなかなかです。
2017年9月6日 20:23

こんばんは!
食事もバランスよく彩りも綺麗で美味しそう!
岩盤浴で代謝アップ♪汗をかきリフレッシュして
良い休日になりましたね。
体重も順調に減っていて羨ましいです。
わたしも見習いたいなぁ。
2017年9月6日 21:35
chiriちゃん
友人が生理が始まりお風呂にはいけないから
歩きにいこうとなりました。
えーっ、歩くのかぁ
嫌だなぁ、今日はしんどいな
ゆうてる私の気持ちは無視され
いまから、我が家に車でやって来て
そこから歩きだすはなしになりました。。。
長男と私も同じで夜に一人で怖いタイプ
歩きに行くと、友達が家までいつも見送って
くれるので、甘えていたが
今日は、うちに車で来て、歩いたあとは
うちでお茶して車で帰ることになりました。
くれぐれも、歩いたあとにお菓子などを
二人で食べないように心してせねば
行ってきます。
2017年9月7日 13:24
夜1時半なら、まだ眠れた方でしょうか。
わたしが行く神経科の先生は、ずっと私が不安だと言うので「不安が全く無くなることはないよ」と諭してくれました。

私はいつまでもボーっとしていられる性格で、何もしてなくて、不安になる事が多いので、晴れバレさんとはタイプで言えば真逆かもしれません。
掃除なんか、何日もしなくて平気です。笑
でも、とにかく「不安」という事を緩和させる薬であることは間違いないと思います。
(昼夜逆転には、飲み始めて1〜2か月経ってから効果がありました)

そういえば、既婚の妹も、牛乳だけは夫さんに頼んでいると言っていました。(夫さんが大好きで飲むし、他にも買い物あるし重すぎる)
一気に頼むと、相手のキャパを超えるかもしれないので(笑)まずは牛乳だけ頼んでみてはどうでしょうか?
で、お願い失敗したら、「もう、何もしない達人やな!」みたいに笑い話にするしかない\(◎o◎)/かも?

でも、私の亡き父も、そういうこと全くできないタイプで、そういう人がいるって事は理解できます。
(私も遺伝か、何を手伝ったらいいか言われないと分からないんですよ。脳が普通の人と違うんでしょうね(^_^;))

「人を変えるより、自分が変わった方が楽〜」みたいな言葉もありますし。

たとえば昔、毎日祖父と父が喧嘩してたり、午前から祖母の友達が居間に居座ってて、自分は寝起きでパジャマでトイレに行きたいのに・・・。
みたいな小さなストレスが、家では子供の頃から頻繁にあったのですが、家族を変える事なんかできなくて。
結局、自分が変わるしかなかったんですよね。
「思う存分喧嘩したらいいや。私にとっては空気みたいなもん」「誰が居ても、パジャマで登場するよ。だって私の家やし(ホントはパジャマで人前に出るの嫌やけど!)」と徐々に心の持ちようを変えて行きました。
※ズボラなのに対人関係は潔癖なんです(;一_一)

ズボラな私がこんなことを言っても、何の役にも立ちませんが・・・。
コメント欄でも、カウンセリングでも何か吐き出して、少しでも楽になって欲しいです(^^)
2017年9月7日 22:36
かおりちゃん
旦那があんなんやから、私がやるしかなかった
が、正しいかな?
自分が変わる方が、私がやる方が早いかなと。
しょい混みすぎたわ
カウンセリング、考えてみようかな
気持ち楽になるといいな
2017年9月8日 10:17
きっと大丈夫だと思います♪
心を休める時間も大切にしたいですね。

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女性 身長:159.0cm
営業キャリアwoman高校生と中学生男子2児の母4人家族
昔は、独身時代はスレンダーで、羨ましがられたのに、いまでは、立派な横綱に
足腰を痛めて、ようやく本気のダイエット決意しました
人生最後のダィエットになるか❓
2017年7月22日スタート
開始時86.0kg
-14kg
現在72.0kg
あと17kg
目標55.0kg

 

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satori
39歳 女性 
157.0cm 73.9s

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 71.5s

しーた
40代後半 女性 
156.0cm 74.6s

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