日記
2017年9月6日(水)
体重65.8kg
収支カロリー -741 kcal
摂取カロリー 1,585 kcal
消費カロリー 2,326 kcal

ラジオ体操

○

スクワット60回〜

○

体幹トレーニング1種類

未記入

水をこまめに飲む

未記入

踏み台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

ヨガ(10~30分)をする

未記入

夕食は炭水化物控えめ

×

10時間ダイエット

○

冷蔵庫

20:00
体重65.8kg

今日はゴミ出し日&休み

と思って、朝から冷蔵庫の掃除。

でも、スケジュール帳を確認したら、
休みは明日だった(-∀-`; )
イヤな予感して確認して良かった。

なので、冷蔵庫の清掃は半分で強制終了。
期限切れの調味料を廃棄できただけてもよしとしょう。


4ヶ月かけて掃除するのだから、
ちょっとずつでいいんだと思うと気持ちも体も楽できる。


~~~~

仕事前に、早めの昼食を食べて行って良かった( ´∀`)
ドーナツやお土産のお菓子があったから、
お昼食べてなければ、それを理由に沢山食べていたことだろう。 ドーナツ一つで満足できて良かったぁ(*^^*)

今日は、10時間ダイエットも成功。
ダイエッターとして、いい1日となったかな♪

これからレクバレー(柔らかいボールでのバレー)の練習。
いっぱい動いて、汗かくぞ。

柔らかいボールでもバレーボールをしてるから、
只今開催してるグラチャンバレーは、とってもきになります。
中田監督&選手の皆さん、頑張ってロシアに勝ってほしい!


コメント
2017年9月6日 09:15
昨日コンビニでサンキュ!見ました。
いいですか?買おうかなぁ?
見たら大掃除のやる気出そうですね。大掃除と
ダイエットっていい組み合わせなんですよねーー。
2017年9月6日 09:42
nomokoさん

コンビニでサンキュ!見つけましたか(^-^)
こういった主婦向け雑誌を読んだことなければ、
購入もありだと思います(^o^)/
私は、新婚時代に年間購入してましたが、
だいたい似たり寄ったりの企画&内容なので、
今は図書館で読んだり、気になるとこだけ立読みしてるんですけどね(笑)

ダイエット&掃除、いい組み合わせですよ。
前回のダイエット時は、押し入れと部屋が片付いてたんですよね。
私、押し入れがいっぱいになって、部屋が乱雑になりだすと体重が増えてます。
2017年9月6日 11:44
お部屋が乱雑な時って、動くのが億劫になってますよね。
体が軽くなると、ちょこちょこ動いてるし。
私、お掃除が大の苦手なんです。。。
少しづつでも、片付けてみようかな?

サンキュ見てみます〜
2017年9月6日 17:41
ゆきうさぎ♪(弐)さん

太って、乱雑になるのか...
乱雑になって動くのが億劫になり太るのか...

どっちが先かわかりませんが、痩せてた時は片付いてました(^o^)/

冷蔵庫半分の掃除でしたが、強制終了後にお茶をしてたらじんわりと汗が♪
有酸素運動となったかなって思い、継続する意欲がわきました(*^^*)

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40代前半 女性 身長:158.0cm
太ってしまった(*/□\*)

2017.9.4
65.9kgからの再再スタート。 

2018
2月目標 59.0kg


日課
ラジオ体操&スクワット60回~


*メモ書き*

生理になった日を1日目として、

1〜4日 リラックス期
5〜14日 痩せ期 ♪
15〜21日 調整
22〜28日 デトックス期
2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-5.3kg
現在60.6kg   
あと1.7kg
目標58.9kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年2月  
           
7
15 16 17
18 20 21 23
25 26 27 28

 

ramk
34歳 女性 
160.0cm 60.5s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

あやこりん
40代前半 女性 
161.0cm 62.2s

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ゆん
女性 
158.8cm 66.2s

友理
52歳 女性 
150.0cm 54.7s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

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