日記
2017年9月6日(水)
体重55.1kg   体脂肪率25.8%
収支カロリー 1,038 kcal
摂取カロリー 2,821 kcal
消費カロリー 1,783 kcal

ゆっくり咀嚼して食べること

×

フィールサイクルにいく

×

カロリー摂取量1200〜1300kcal

×

朝体重測定

○

朝ごはんは300kcal以内

×

昼ごはんは外食しない

×

夜ごはんは炭水化物なし

×

おやつ食べない

×

万歩計10,000歩

×

20時以降は、お水だけ

×

24時前に就寝

×

昨日、準備していた大きなプレゼントが終わったので
家で質素に晩酌しました。
やっぱり増えるなー。

そして、朝からお腹空いて食べ過ぎた。
食べ過ぎて、血糖値急上昇からの急降下
今、めちゃくちゃ眠いです。

これ、よくないパターンですね。
何とか負のスパイラルから抜け出したい。


コメント
にゃおん
2017年9月6日 21:08
あっ、じゃあ一緒に頑張りましょう!
2017年9月7日 15:55
ホント、頑張らなければですが
今日から怒濤の外食続きです。

出来るだけ、出来るだけ、出来るだけ頑張ります。
せめてこれ以上は増えないように。。。

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42歳 女性 身長:159.0cm
2017年の人間ドックに向けてにダイエットをしました。
55.5kgスタート
目標48kg 50.4kgまで落としました。
かなり、強引に目標に近づきましたが
なんと、数日でリバウンド。

生活全般の見直しが必要かも。。。
11月の誕生日を目標に再度48kgを目指します。

一緒に頑張れる方、励まし合える方
大募集です。
2017年2月21日スタート
開始時55.5kg 25.5%
±0kg +0.3%
現在55.5kg 25.8%
あと7.5kg あと7.8%
目標48.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ピノン
30代前半 女性 
159.0cm 54.7s

25歳 女性 
158.0cm 56.0s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 53.2s

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めろぽん
30代後半 女性 
154.5cm 58.7s

コジメタボ
53歳 男性 
178.0cm 73.1s

アム
29歳 女性 
165.0cm 92.0s

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