日記
2017年9月6日(水)
体重55.1kg   体脂肪率25.8%
収支カロリー 1,038 kcal
摂取カロリー 2,821 kcal
消費カロリー 1,783 kcal

ゆっくり咀嚼して食べること

×

フィールサイクルにいく

×

カロリー摂取量1200〜1300kcal

×

朝体重測定

○

朝ごはんは300kcal以内

×

昼ごはんは外食しない

×

夜ごはんは炭水化物なし

×

おやつ食べない

×

万歩計10,000歩

×

20時以降は、お水だけ

×

24時前に就寝

×

昨日、準備していた大きなプレゼントが終わったので
家で質素に晩酌しました。
やっぱり増えるなー。

そして、朝からお腹空いて食べ過ぎた。
食べ過ぎて、血糖値急上昇からの急降下
今、めちゃくちゃ眠いです。

これ、よくないパターンですね。
何とか負のスパイラルから抜け出したい。


コメント
2017年9月6日 21:08
あっ、じゃあ一緒に頑張りましょう!
2017年9月7日 15:55
ホント、頑張らなければですが
今日から怒濤の外食続きです。

出来るだけ、出来るだけ、出来るだけ頑張ります。
せめてこれ以上は増えないように。。。

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40歳 女性 身長:159.0cm
2017年の人間ドックに向けてにダイエットをしました。
55.5kgスタート
目標48kg 50.4kgまで落としました。
かなり、強引に目標に近づきましたが
なんと、数日でリバウンド。

生活全般の見直しが必要かも。。。
11月の誕生日を目標に再度48kgを目指します。

一緒に頑張れる方、励まし合える方
大募集です。
2017年2月21日スタート
開始時55.5kg 25.5%
+0.5kg +0.7%
現在56.0kg 26.2%
あと8kg あと8.2%
目標48.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
         4
7 10 11
12 13 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 53.3s

まなごん
20代前半 女性 
159.0cm 54.4s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.4s

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toshi
男性 
170.0cm 106.7s

めろぽん
30代前半 女性 
154.0cm 55.4s

笠原葱
30代前半 女性 
154.0cm 73.5s

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