日記
2017年9月6日(水)

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

9月6日

00:00

【朝食】
きなこおはぎ250
牛乳80
カルピス100
コーヒー0
計430

【昼食】
甲子園のららぽーとのリンガーハットで
長崎チャンポン850
ここまで1280

【夕食】
海鮮おにぎり330
冷奴160
梅柿ピー100
熱燗200
計790
総合計2070



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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.5kg +0.2%
現在71.2kg 23.7%
あと4.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2017年11月  
        
25
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トレンディ剛田
男性 
170.0cm 71.2s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 70.3s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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