日記
2017年9月6日(水)
体重49.7kg   体脂肪率30.5%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

トントン

○

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

フロントランジ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

ツイストクランチ

○

9/6(水)

21:42

ちょっと前に日記に書いた婚活リップ。
色はベージュピンク。(エスティーローダー)

それだけだと色味がちょっと物足りないので
手持ちのティントリップ(体温で色が濃くなっていくやつ)と
合わせると良い色でお気に入りに。

手持ちのベージュピンクのリップより色持ちがいい♪
なかなか気に入りました(^o^)


*****

すっかり忘れていた超音波美顔器。
ピン友さんのお陰で思い出しました♪
お風呂あがりに久々にやりまーす(^o^)

*****

バイバイ体操もつま先体操も
ブルーベリーサプリで注文している「えがお」の冊子より(^^)

※※※※※

◎ヨガ
呼吸体操・体のバランスを整える30分コース・瞑想10分

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ・読書

◎お通じ
1回

◎夜代謝
900g

◎その他
美顔器・バイバイ体操・つま先体操←写真のやつ

◎今日の香り
ラベンダー


コメント
2017年9月7日 01:01
こんばんは。ゆんゆんさん。ゆんゆんさんのなさっているファスティングって、私のプチ断食と同じなんですかね。半断食ってどれくらいの断食なんですか?私のプチ断食は全く食べない訳ではなく、食事を1日に500キロカロリー以内におさめるというものです。1食500キロカロリーでは無いですよ。1日の摂取でです。
 
 
2017年9月7日 04:03
婚活リップにティントリップをプラスして
いい色にするなんて・・・ゆんゆんちゃんオシャレ。
でも素敵な色味になると気分もあがるよね。

超音波美顔器か〜。継続すれば、効果すごくありそう。
私は、そういうの続かないのよね・・・。

私も「お先にどうぞ」特に、通勤の電車の中とかで
心がけています。
2017年9月7日 07:41
かなぶんさん♪
かなぶんさんの1日500kcalも鶴ちゃんの1日1食も無理です^^;
私のやってる半断食はヨガの本で知ったやり方で、朝だけ抜く。
抜くと行っても味噌汁は飲める。(塩分摂取するため大事らしい)
だから多少具も入ってるし、糸寒天もトッピングしてまーす(^^)
2017年9月7日 07:51
ポピーさん♪
前はベージュピンクのみだったりしたけど、年齢的に顔色が悪く見えるみたい(笑)
ティントリップもお気に入りー(^^)/

美顔器とか毎日やり過ぎて肌荒れしたことあるよ(笑)
だから私はたまにで丁度いいみたい。
スチーマーは本当合わなくて‥売っちゃった^^;

「お先にどうぞ」昨日は相手の人も頭を下げてくれて、気持ちのキャッチボールみたいでなんだか嬉しかった♪
電車とかガツガツした人、多くない?
座れなくても体幹鍛えてるって思って立ってても良いよねー(^^)/
考え方でHAPPYになれるよね♪

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.9kg -5%
現在49.2kg 28.3%
あと1.2kg あと1.3%
目標48.0kg 27.0%

 

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昨日
合計

 

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  2018年10月  
  
22 23 24 25 26 27
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りん
女性 
156.0cm 49.9s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.3s

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