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日記
2017年9月5日(火)
体重78.0kg   体脂肪率52.1%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

一日1200カロリー以内にすます

未記入

外出したか

未記入

スクワット10回

未記入

ダンベル

未記入

つま先立ち運動

未記入

お腹いっぱいになるまで食べない

○

一日一食にする

○

1000〜1200キロカロリー以内にすます

○

ウォーキングする

×

体脂肪が自分の半分以上を占める

17:31
体重78.0kg  体脂肪率52.1%

体脂肪がひどい事になってるー。;;
これじゃダイエットやる気にならないよー。

投げ出したくなるよー。

って事でしばらく計るのやめます!!

体重もあまり変化がここのところないので

やる気減少な理由のひとつ。

那覇は暑かった!!気象記録更新の78日連続猛暑!!

まだまだ夏が終わらないよー。暑い。

犬がばててるよー。

朝ご飯は食べたほうがいいみたいなのでこれから
食べるようにするよー。

それでいてカロリー維持するのは大変!
頑張らなきゃ。

朝・・・トマトジュース70キロカロリー
    青汁30キロカロリー


昼・・・茹で卵2個160キロカロリー
    チキンサラダ140キロカロリー  
    フルーツ缶100キロカロリー

夜・・・スープ50キロカロリー
    キャベツ50キロカロリー
    牛肉200キロカロリー
    納豆もち麦ご飯200キロカロリー

間食・・・飴など100キロカロリー

1000キロカロリー

今日は
カロリーよかった。
やっぱり朝食べないとカロリーが抑えられる。

でも朝は食べないといけないみたい。
どうしようかなー。
バナナくらいでいいかな?


コメント
 
 
2017年9月5日 18:39
ピノコさんは頑張ってるし続ければいずれ減ってきますよ!

でも測らないってのも一つの手かもしれませんね!

あんまり落ち込まないでくださいね!
2017年9月5日 20:35
バナナさん>

いずれは減りますよね。

根気が必要ですね。

落ち込みすぎると食べてしまいますからね。

今日はずっと具合が悪く、体がだるかったので、
カロリー足りてないのかとアイス食べてしまいました。

爽の230キロカロリー。

明日太ってないといいけど。
2017年9月5日 20:38
いやーそれにしてもあついですね!

体脂肪は気にしないでいきましょう!

寿司でいうと、シャリの方が、脂肪ですね、
ってばかたれ!

体脂肪は気にしないでいきましょう!

このちょうしで、がんばってくださいね。

あしたも!

2017年9月5日 20:41
体脂肪は気にしないで行きましょう。

(゚ε゚)キニシナイ!!

この調子で頑張りましょうかね。
アイス食べちゃったけどね。

頑張って続けましょう!!

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しました。
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-22.8kg -13.7%
現在58.9kg 34.9%
あと13.9kg あと9.9%
目標45.0kg 25.0%

 

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よさい
40代前半 女性 
156.0cm 61.0s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 57.2s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 56.7s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.1s

みゅん
女性 
163.0cm 71.2s

みき
36歳 女性 
157.0cm 73.1s

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