ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ > 体脂肪が自分の半分以上を占める
日記
2017年9月5日(火)
体重78.0kg   体脂肪率52.1%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

一日1800`カロリー以内にする

未記入

お腹いっぱいになるまで食べない

○

一日一食にする

○

夜食は食べなかったか

○

1000〜1200キロカロリー以内にすます

○

ウォーキングする

×

体脂肪が自分の半分以上を占める

17:31
体重78.0kg  体脂肪率52.1%

体脂肪がひどい事になってるー。;;
これじゃダイエットやる気にならないよー。

投げ出したくなるよー。

って事でしばらく計るのやめます!!

体重もあまり変化がここのところないので

やる気減少な理由のひとつ。

那覇は暑かった!!気象記録更新の78日連続猛暑!!

まだまだ夏が終わらないよー。暑い。

犬がばててるよー。

朝ご飯は食べたほうがいいみたいなのでこれから
食べるようにするよー。

それでいてカロリー維持するのは大変!
頑張らなきゃ。

朝・・・トマトジュース70キロカロリー
    青汁30キロカロリー


昼・・・茹で卵2個160キロカロリー
    チキンサラダ140キロカロリー  
    フルーツ缶100キロカロリー

夜・・・スープ50キロカロリー
    キャベツ50キロカロリー
    牛肉200キロカロリー
    納豆もち麦ご飯200キロカロリー

間食・・・飴など100キロカロリー

1000キロカロリー

今日は
カロリーよかった。
やっぱり朝食べないとカロリーが抑えられる。

でも朝は食べないといけないみたい。
どうしようかなー。
バナナくらいでいいかな?


コメント
 
 
2017年9月5日 18:39
ピノコさんは頑張ってるし続ければいずれ減ってきますよ!

でも測らないってのも一つの手かもしれませんね!

あんまり落ち込まないでくださいね!
2017年9月5日 20:35
バナナさん>

いずれは減りますよね。

根気が必要ですね。

落ち込みすぎると食べてしまいますからね。

今日はずっと具合が悪く、体がだるかったので、
カロリー足りてないのかとアイス食べてしまいました。

爽の230キロカロリー。

明日太ってないといいけど。
2017年9月5日 20:38
いやーそれにしてもあついですね!

体脂肪は気にしないでいきましょう!

寿司でいうと、シャリの方が、脂肪ですね、
ってばかたれ!

体脂肪は気にしないでいきましょう!

このちょうしで、がんばってくださいね。

あしたも!

2017年9月5日 20:41
体脂肪は気にしないで行きましょう。

(゚ε゚)キニシナイ!!

この調子で頑張りましょうかね。
アイス食べちゃったけどね。

頑張って続けましょう!!

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45歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-29.2kg -19.6%
現在52.5kg 29.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標53.0kg 30.0%

 

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やっちん
50歳 女性 
154.0cm 51.2s

rion
女性 
158.0cm 54.7s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.1s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.4s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 75.4s

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