ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ > 体脂肪が自分の半分以上を占める
日記
2017年9月5日(火)
体重78.0kg   体脂肪率52.1%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

1日1500キロカロリー以内にする

未記入

お腹いっぱいになるまで食べない

○

一日一食にする

○

夜食は食べなかったか

○

1000〜1200キロカロリー以内にすます

○

ウォーキングする

×

体脂肪が自分の半分以上を占める

17:31
体重78.0kg  体脂肪率52.1%

体脂肪がひどい事になってるー。;;
これじゃダイエットやる気にならないよー。

投げ出したくなるよー。

って事でしばらく計るのやめます!!

体重もあまり変化がここのところないので

やる気減少な理由のひとつ。

那覇は暑かった!!気象記録更新の78日連続猛暑!!

まだまだ夏が終わらないよー。暑い。

犬がばててるよー。

朝ご飯は食べたほうがいいみたいなのでこれから
食べるようにするよー。

それでいてカロリー維持するのは大変!
頑張らなきゃ。

朝・・・トマトジュース70キロカロリー
    青汁30キロカロリー


昼・・・茹で卵2個160キロカロリー
    チキンサラダ140キロカロリー  
    フルーツ缶100キロカロリー

夜・・・スープ50キロカロリー
    キャベツ50キロカロリー
    牛肉200キロカロリー
    納豆もち麦ご飯200キロカロリー

間食・・・飴など100キロカロリー

1000キロカロリー

今日は
カロリーよかった。
やっぱり朝食べないとカロリーが抑えられる。

でも朝は食べないといけないみたい。
どうしようかなー。
バナナくらいでいいかな?


コメント
 
 
2017年9月5日 18:39
ピノコさんは頑張ってるし続ければいずれ減ってきますよ!

でも測らないってのも一つの手かもしれませんね!

あんまり落ち込まないでくださいね!
2017年9月5日 20:35
バナナさん>

いずれは減りますよね。

根気が必要ですね。

落ち込みすぎると食べてしまいますからね。

今日はずっと具合が悪く、体がだるかったので、
カロリー足りてないのかとアイス食べてしまいました。

爽の230キロカロリー。

明日太ってないといいけど。
2017年9月5日 20:38
いやーそれにしてもあついですね!

体脂肪は気にしないでいきましょう!

寿司でいうと、シャリの方が、脂肪ですね、
ってばかたれ!

体脂肪は気にしないでいきましょう!

このちょうしで、がんばってくださいね。

あしたも!

2017年9月5日 20:41
体脂肪は気にしないで行きましょう。

(゚ε゚)キニシナイ!!

この調子で頑張りましょうかね。
アイス食べちゃったけどね。

頑張って続けましょう!!

コメントする


 


44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しようと思ったんですけど頬がこけてきたのでとりあえず50キロにして様子みます。
筋肉質になろうと計画中!!
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-28.2kg -17%
現在53.5kg 31.6%
あと3.5kg あと8.6%
目標50.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 12 13 14 15
16 17 18 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.9s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.7s

のの
女性 
153.0cm 53.1s

一覧へ

 

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 69.2s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.0s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!