日記
2017年9月5日(火)
体重56.4kg   体脂肪率32.6%
収支カロリー -506 kcal
摂取カロリー 1,710 kcal
消費カロリー 2,216 kcal

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

少しずつ早起き

○

2度寝なしで起きる

○

体重体脂肪測定

○

コップ一杯のお水補給

○

朝30分のストレッチと軽い運動

×

お通じあった?

○

お菓子は一つまで!

×

充分な水分補給できたか?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

一日の歩数8000歩以上

○

風呂上りにストレッチ

○

ちょいとベリー★

○

寝る前にヨガ3ポーズ

○

午前1時までに寝る

○

週3☆

00:00
体重56.4kg  体脂肪率32.6%

なんとかジム通いが
週3回ほぼ行けるリズムが出来てきた。
しかし、毎日通うおじ様の
筋トレに余念のない事。。。
『筋トレ好き☆』って
どうすればそうなれる??
多少はやるけどやり込めないっす。

昨日、ムエイタイにハマった女子が
テレビに出てたけども、
あのトレーニングの後、
ほうれん草とパプリカと鶏ささみ。
3食こればかりとな。
今日の夜のつまみはこれにする。
+プロテイン豆乳も飲むけど(^・^)

ほうれん草じゃないけど
コンビ二で袋野菜を買って帰ろう〜
セブンイレブンだな今日は。


コメント
にゃおん
2017年9月5日 20:25
好きこそものの上手なれ、かな。
筋トレ好きな人っていますよね。
義務ばかりじゃ辛いから、好きな運動やった方がいいと思いますね。
kei
2017年9月6日 11:51
好きな運動を
毎日は出来なくても
せっせとやるのが
続く秘訣ですよね〜☆

確かに、続けることが一番です(^^)

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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-2kg -3%
現在54.5kg 28.5%
あと1.5kg あと0.5%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.8s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 51.5s

エルム
女性 
155.0cm 56.0s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

女性 
156.0cm 63.5s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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