日記
2017年9月5日(火)
体重49.8kg   体脂肪率30.0%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

ツイストクランチ

○

最近またバナナジュースにハマってる(^^)

バナナ、ヨーグルト、牛乳、ラカントを入れて
ブレンダーで撹拌するだけ♪
メッチャ美味しい!

またバナナ買ってきたから、明日飲むのが楽しみ。

書いてないけど、毎日果物を食べることも続いています。
最近は夕飯で食べてることが多いかな。

昨日はぶどう2種。マスカットと巨峰。
今ある買い置きはゴールデンキウイ、梨、バナナ。

桃も食べたいけどお高いからなかなか‥^^;
今度奮発して買おうかな♪

※※※※※

◎ヨガ
気を巡らせるポーズ・呼吸体操・基本ポーズ・瞑想10分


◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ・読書

◎お通じ
2回

◎夜代謝
900g

◎その他
断捨離(ほんの少し)


コメント
2017年9月6日 03:15
私は、果物のジュースは、いつもいく、アリオの
ジュースバーで、キィウィージュースや、りんごジュースを飲んだりしています。
今度バナナジュースも飲んでみようかな。
なんか、バナナってカロリーが高そうな印象があって、避けていたんだ。栄養は満点なんだよね。
ぶどうと梨が美味しい季節になってきたよね。
2017年9月6日 06:59
ポピーさん♪
へぇ、私はジュースバーではメロンとか桃を頼むよ(^^)
普段食べないちょっと高めのフルーツを選んじゃう(笑)
バナナはやっぱりカロリーは高そうよね。
でもフルーツは酵素たっぷりだし、体重に響いてなさそうだから気にせず飲んでるよぅ(≧∇≦)b
2017年9月6日 14:42
美味しそう&体に良さそう!
バナナは何に合わせても美味しいですよね◎
(前に食べた、バナナ天ぷらのおにぎりは・・・でしたが。笑)

美顔器、ついつい放置してしまうので、使っていきたいです♪
2017年9月6日 20:25
かおりさん♪
バナナの天ぷら??想像出来ない‥^^;
バナナジュースはやっぱり美味しかったわ♪幸せ
本当はもっと飲みたいけどさすがに我慢(笑)

美顔器お風呂あがりにやろうかな(^o^)
2017年9月6日 22:36
こんばんは。ゆんゆんさん。突然お邪魔します。バナナジュースですか。バナナジュースは、バナナにはちみつと牛乳とを入れたのをミキサーにかけて飲むのが凄く好きだったです。バナナダイエットって流行った時有りませんでした?バナナって糖分多そうだし、牛乳もカロリー高いのでダイエット中は控えていました。ファスティング、私もやってます。明日はファスティングの日です。
2017年9月6日 23:28
かなぶんさん♪
バナナダイエットのやり方を知らないけど、流行ったよね!
りんごとか納豆ダイエットなんかもあったような気がする(笑)
バナナジュース、今のところ体重に影響なさそうでお通じも良好です♪

明日はファスティング&ヨガの日?毎週木曜日ですか(^^)
私もゆるいファスティング(半断食)続けてまーす(^^)/

コメントする


 


50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 清く正しく美しく

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.6kg -5.5%
現在48.5kg 27.8%
あと0.5kg あと0.8%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
7
8
24 25 26 27 28
29 30

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.4s

りん
51歳 女性 
156.0cm 51.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!