日記
2017年9月5日(火)
体重49.8kg   体脂肪率30.0%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

ツイストクランチ

○

最近またバナナジュースにハマってる(^^)

バナナ、ヨーグルト、牛乳、ラカントを入れて
ブレンダーで撹拌するだけ♪
メッチャ美味しい!

またバナナ買ってきたから、明日飲むのが楽しみ。

書いてないけど、毎日果物を食べることも続いています。
最近は夕飯で食べてることが多いかな。

昨日はぶどう2種。マスカットと巨峰。
今ある買い置きはゴールデンキウイ、梨、バナナ。

桃も食べたいけどお高いからなかなか‥^^;
今度奮発して買おうかな♪

※※※※※

◎ヨガ
気を巡らせるポーズ・呼吸体操・基本ポーズ・瞑想10分


◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・お先にどうぞ・読書

◎お通じ
2回

◎夜代謝
900g

◎その他
断捨離(ほんの少し)


コメント
 
 
2017年9月6日 03:15
私は、果物のジュースは、いつもいく、アリオの
ジュースバーで、キィウィージュースや、りんごジュースを飲んだりしています。
今度バナナジュースも飲んでみようかな。
なんか、バナナってカロリーが高そうな印象があって、避けていたんだ。栄養は満点なんだよね。
ぶどうと梨が美味しい季節になってきたよね。
2017年9月6日 06:59
ポピーさん♪
へぇ、私はジュースバーではメロンとか桃を頼むよ(^^)
普段食べないちょっと高めのフルーツを選んじゃう(笑)
バナナはやっぱりカロリーは高そうよね。
でもフルーツは酵素たっぷりだし、体重に響いてなさそうだから気にせず飲んでるよぅ(≧∇≦)b
2017年9月6日 14:42
美味しそう&体に良さそう!
バナナは何に合わせても美味しいですよね◎
(前に食べた、バナナ天ぷらのおにぎりは・・・でしたが。笑)

美顔器、ついつい放置してしまうので、使っていきたいです♪
2017年9月6日 20:25
かおりさん♪
バナナの天ぷら??想像出来ない‥^^;
バナナジュースはやっぱり美味しかったわ♪幸せ
本当はもっと飲みたいけどさすがに我慢(笑)

美顔器お風呂あがりにやろうかな(^o^)
2017年9月6日 22:36
こんばんは。ゆんゆんさん。突然お邪魔します。バナナジュースですか。バナナジュースは、バナナにはちみつと牛乳とを入れたのをミキサーにかけて飲むのが凄く好きだったです。バナナダイエットって流行った時有りませんでした?バナナって糖分多そうだし、牛乳もカロリー高いのでダイエット中は控えていました。ファスティング、私もやってます。明日はファスティングの日です。
2017年9月6日 23:28
かなぶんさん♪
バナナダイエットのやり方を知らないけど、流行ったよね!
りんごとか納豆ダイエットなんかもあったような気がする(笑)
バナナジュース、今のところ体重に影響なさそうでお通じも良好です♪

明日はファスティング&ヨガの日?毎週木曜日ですか(^^)
私もゆるいファスティング(半断食)続けてまーす(^^)/

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.6kg -4.9%
現在49.5kg 28.4%
あと1.5kg あと1.4%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.6s

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