日記
2017年9月5日(火)
体重49.8kg   体脂肪率30.0%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

ツイストクランチ

○

「徳を積む」の意味、私は「善い行い」程度にしかわかってなかった^^;
で、善い行いって何?って感じ(笑)
深く考えた事もなかった。


例えとして「お先にどうぞ」もそうなんだって。
相手にどうぞとすることで、自分が気持ちいい。
受けた相手も気持ちいい。それが徳を積む。

あんなにしてやったのにって思った時点で
徳が徳じゃなくなるんだって!
なるほどー(^^)


コンパスにしている「お先にどうぞ」は徳を積んでたんだって気づけてビックリ♪♪
時間にも気持ちにも余裕を持ちたくて心掛けていたことが「徳」だったなんて。

掃除も徳。
みんなが気持ちよく過ごせるように綺麗にすること。
綺麗になって自分も気持ちいい。
『徳とは愛のかけら』と言ってる人もいたけど
素敵な言葉だね(^^)

やったことの見返りとか求めず喜んで欲しい気持ち。


なんてことない日常もそんな風に思うと素敵だな。
ってことで、今日はたくさん綺麗にしよう!
動けば掃除deダイエットにもなる(^^)‥はず(笑)





コメント
2017年9月5日 10:40
徳を積むって大事だよね。
ちょっとしたことでもいいのよね。
ごみを拾うとか・・・。
ゆんゆんちゃんの「お先にどうぞ」ってすごくいい。
私も、それ、大事にする。
せっかちな性格だから、お先にどうぞを大事にしようと思います。
2017年9月5日 10:51
ポピーさん♪
そうそう!ゴミを拾うでもなんでも良いんだよね(^o^)

スーパーで落ちてた商品を夫が戻してあげてた時、素敵って思った(笑)
息子がスーパーで片付けてないカートを戻してあげてた時、感動した(笑)
逆に知り合いがカートを適当なところに放置して(その後知らないオジサンに注意されてた)私まで何故だが恥ずかしくなったっけ。

行動からその人が見えるね。
お先にどうぞも、せっかちが抑えられるし、本当に気持ちいいってなるからオススメー(^^)/
2017年9月5日 16:12
忘れがちですが、私も「徳を積む」心がけたいです。
周りの人が幸せなら、たぶん自分も幸せになる確率、高そう。

鶏むね肉の鶏ハム、作ってみますね♪
市販のモノより、手作りが美味しい。
ゆんゆんさんの食育は素晴らしいですね(^^)☆
2017年9月5日 22:38
かおりさん♪
廻り回ってみんなで温かい気持ちになれたら良いよねー(^^)/

今鶏ハム仕込み中よ!
明日食べるの楽しみ♪自分で作れば安全安心だしね。
砂糖と塩のみ(^^)あ、胡椒忘れた‥(笑)
胡椒無くても美味しい。←よく忘れるの^^;
2017年9月6日 07:19
徳を積む・・・う〜む。
私、掃除は「誰だ、こんなに汚くなるまで放置したのは!!(職場とかね)」とか怒りながらしてるので、ちょっと反省。やっていることは同じなら、考え方を変えるのもありですね。
私の場合、徳を積むなんてたいそれたことじゃないけど、人から受けた親切は誰かに返そうと思いながら生きてるかなー。でもゴミとかポイっと捨てちゃうこと正直あるし、全ての行動に完璧であろうとすると無理が来そうなので、ゆるく私なりに徳を積むことにします。
2017年9月6日 07:40
りかさん♪おはよー
そうでしょ!私もだいそれたことって思ってて、立派な人のことで自分を外して考えてたの(笑)
でもそんな仰々しく考えなくて良いみたい♪

これまた私もー!完璧なんて無理無理!(笑)
それより心で常に意識してれば良いのかも。
自分を高めようとする気持ちが美徳だから、ねっ(^o^)


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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.3kg -5.5%
現在48.8kg 27.8%
あと0.8kg あと0.8%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
23
24 25 26 27 28 29 30

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.2s

50代後半 女性 
152.5cm 47.6s

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