日記
2017年9月5日(火)
体重59.2kg

21時以降何も食べない

○

腹八分目

×

1口30回噛む

×

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

×

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

×

お通じ

○

夕食は炭水化物抜き

×

ながら運動

○

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

×

木陰で読書

23:30
体重59.2kg

朝食

しょうがスープ(鶏団子、にんじん、アスパラ)
ご飯
三年番茶

間食

アイスカフェラテ
アーモンドボールクッキー1袋
ガルボ(ストロベリー)1袋


昼食

チーズリゾット(鶏団子、にんじん、アスパラ)
三年番茶

夕食

きのこの炊き込みご飯
味噌汁(油揚げ、わかめ)
きゅうりの浅漬け
コロッケ
ゆで卵ときゅうりのわさびマヨサラダ
三年番茶



夏休みが明けたけれど、午前保育なのであっという間。
いつものお店も何だか飽きて、今日は公園へ。
遊具がないので割と静か。
断捨離の本、片付けのハウツー本、川上弘美さんの小説など色々読む。

涼しくなったせいか、甘いものを食べたくなる。
久しぶりにチョコを購入。

キッチンが使いやすくなり、自炊が楽しくなったのはいいけれどたくさん食べたくなる。
検診で前回は体重増加をギリギリ注意されなかったけれど、次回(今週)はどうだろう。


コメント
2017年9月6日 09:15
朝の生姜スープ、体によさそうですね!
温まりそう。

木陰で読書なんて素敵(n*´ω`*n)
断捨離、片付け本私もちょくちょく読んでます♪

体重増加の指導入らないといいですよね。
私も前回、いつ言われるかとどきどきしてました( ´艸`)

2017年9月6日 22:36
涼しくなってきて温め系の料理も食べやすくなりましたね〜!

白と雪さんも断捨離とか片付けの本、読まれているんですね。
片付けのハウツー本より断捨離の体験談の本に、意外と心動かされました。

体重管理の指導、本当ヒヤヒヤです〜。

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30代前半 女性 身長:160.0cm
第一子出産後に7キロ増、3年ほど気づかないふりで過ごしていましたがピンキーに登録し標準体重までダイエットしました(主な方法は毎日の体重計測、レコーディングダイエット)

その後第二子妊娠、出産(2017年12月)
授乳中のため、本格的なダイエットはお休みし生活の振り返りの記録として日記をつけたいと思います。

2016年9月2日スタート
開始時65.7kg 35.1%
-8.9kg -5.3%
現在56.8kg 29.8%
あと1.8kg あと1.8%
目標55.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         1 4
5 6 7 8 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.2s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.8s

まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.0s

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みおん
50歳 女性 
155.5cm 76.6s

紫陽花
30代前半 女性 
162.5cm 73.0s

としのっす
46歳 女性 
158.0cm 57.4s

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