ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > 健康診断の結果がでた(^3^)/
日記
2017年9月5日(火)
収支カロリー 256 kcal
摂取カロリー 2,242 kcal
消費カロリー 1,986 kcal

収支マイナス

×

食べてる間は、箸を持たない

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

30回以上噛む

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

30回噛む

○

ロデオボーイ

○


職場の健康診断の結果が届いた
異常所見なしのA判定だった(/・ω・)/ワーイ

ダイエットに関連した結果は以下のとおりであります

BMI:20.4
体脂肪率:22%
肥満度:-7%
腹囲:74p
中性脂肪:68(基準値30-149r/dL)
HDLコレステロール:67(基準値:40-95r/dL)
LDLコレステロール:88(基準値:65-139r/dL)
血色素量:12.1(正常値:11.5-15r/dL)

BMIや体脂肪率、肥満度、腹囲は半年前より減っていた
もう減量はしなくて良いと、あらためて思った
中性脂肪やコレステロールは前回と変わらず良い数値だった(体質なのかダイエット前から、これらの数値は正常だったけど)
貧血の指標になる血色素量は今回も正常範囲で安心した
何年か前にストイックにダイエットをやったら貧血になったことがある
朝から動くのが億劫になるダルさ・寝ているのに眠いという感じだったのを覚えている
貧血の治療を受けて治ったら、だるさが取れてスッキリくっきりで、こんなに違うのか!と思った
倦怠感はなかったし、鉄の含有量の多い食品を意識して摂るようにしていたので、たぶん大丈夫とは思っていたが、数値で見ると安心する
〜〜〜〜〜〜〜〜〜
朝、休憩室に入ったら、青森の土産の南部せんべいを発見(゚∀゚)アヒャ
仕事前に貪り食った
昼はデザートとして、MOWアイス(エチオピアコーヒー味)を食べ、親が送ってきた梨も食べた

週末に名古屋に行く予定で、食べまくると思うので、今のうちに収支マイナス貯金をしておきたかったが、今日で貯金を使い果たし赤字になってしまったΩ\ζ°)チーン


コメント
2017年9月5日 22:32
週末、名古屋なんですねー♪私も帰ります。何か美味しいものがあれば情報お待ちしております!!
2017年9月5日 23:55
ようこそ名古屋へ!!
どえりゃ食べていきゃーや!!
(゚∀゚)
2017年9月6日 00:01
りかさん
矢場とんの味噌カツか、コンパルのエビカツサンド、あんかけスパゲティーが候補なのですが、行列にワタシが堪えられるかがネックであります
夕方は懇親会があるのですが、名古屋名物が堪能できる店であってほしいです
2017年9月6日 00:10
momotaroさん
懇親会では、 オススメの風来坊の手羽先か、どて煮が食べたいであります
当日はダイエットは忘れて、どえりゃー食べるであります(⌒∇⌒)ノ
2017年9月6日 06:03
健康体で何よりです♪
体脂肪率低いですね〜
まぁ普段から運動されてますからね。
素晴らしい!!
名古屋楽しんできてくださいね〜!!
2017年9月6日 08:58
A 判定はすばらしい! 私は、30才越えてからは B または C です・・・。
不思議なことにダイエットに関係なくかなり太っていた時期でも、コレステロールと中性脂肪は範囲内で、しかも低めになっていた。この点はなかちゃんと一緒ですね。
かみさんは、痩せているのにコレステロール高めです。
体質って面白い。

2017年9月6日 22:23
おでぶっちさん
運動している割には、手足がブヨブヨなのです(´;ω;`)ウゥゥ
ジムの効果が出ると良いのですが・・・
名古屋に行くのは土曜日で、人気店は行列でしょうね
なんとか名物を一つは食べたいです
2017年9月6日 22:32
ケンタマさん
コレステロール値や中性脂肪は、食事や肥満、運動などが関係しているのでしょうけど、体質の影響が一番大きいと思っています
ワタシの一族はみんなスイーツ好きなのですが、糖尿病は一人もいない
これも体質でしょうね(#^^#)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました

せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44.5s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.6kg -10.5%
現在43.9kg 21.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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