日記
2017年9月5日(火)
体重67.5kg

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

未記入

オメガ3オイルを摂取する

未記入

魚または魚の缶詰めを食べる

未記入

有酸素運動(歩き・エアロバイク)

未記入

踏み台昇降

○

筋トレ

08:50
体重67.5kg

今朝の筋トレは、プランク約7分と肩甲骨まわりの運動約10分。

じんわりと汗をかいた。
プランクなんて、いわゆる普通の方法の他、
片手で体を支えたりする、とうていできない物もメニューにあり
その辺は勝手にパス×××

続けられない時は数秒休んでから、また再開するというズルもした♪


いいの、いいの。
出来るようになるまでは、無理はしない!


昨日の筋トレだけで、今朝は太もも周りとお尻が筋肉痛に><;
階段を下りるのが辛いけど、これは頑張った成果だと心に留めて
今日一日を過ごしまっす(`ン´)


それにしても、体重が    増えとるやないか〜い!!!
体脂肪も増えてて、筋肉量はそのまま。

・・・って事は、明らかに食べ過ぎの様です(汗)


コメント
neconeko
2017年9月5日 09:48
西瓜さん、こんにちは。頑張ってますね(^^)

筋トレはすごーく辛いんですが、筋トレすると生き易くなることは確かです。日常の動作がラクラクできます。例えば、長時間、手を挙げたまま髪を編み込むのも、筋力があれば全然苦にならないし、何より、筋トレすると落ち込む率も少なくなります。

ただ、毎日持続しなきゃ、すぐに筋肉はなくなるので辛いですよね。せめて、3日持続してくれればいいのに。昨日、ピューマの速乾性ウエア買いました。エクササイズが楽しくなります(^^)
2017年9月5日 10:45
neconekoさんへ

筋トレって日常の動きとは違う筋肉を使ってるんでしょうね。
早速筋肉痛がやってくるなんて、思いませんでしたよ〜
痛い・・・
筋トレがメンタルにも効くなんて、知りませんでした!!!
うつ&筋力低下老人にならないよう、今から鍛えまっす♪

私も早く、運動が楽しいって思えるようになりたいな〜^^
私の場合、もっとやせないとお洒落なウエアも着られない・・・
おNEW(←死語)ウエアをゲットできるよう、頑張りまーす
(^▼^)ノ゛
2017年9月5日 16:07
生理中なのに、頑張られましたね◎
お疲れ様でした(*^^)
私も、憧れのキミに会うまで、太らないように気を付けます(^_^;)
2017年9月5日 18:51
Wii Fit Uの筋トレやヨガも
慣れてもできそうにないのがあります
そんなのやるつもりないけど(笑)
2017年9月5日 20:53
かおりさんへ

今日は姫2日目なので、非常に不快感><
だけど、頑張って動きました!!
かおりさんは既に目標を達成されてますから
今は維持期間って感じかしら?
恋すると綺麗になりますし、努力を惜しまないものね♪
憧れのキミに会える日を楽しみに、頑張って!!!(^ン^)
2017年9月5日 20:58
万年さんへ

そうなんです。。。
できないものは、できないんです!!!
標準以下の筋肉量で、標準以上の体重を支えるポーズなんて
無理、ムリ、むり〜〜〜〜〜っ><;
おまけに身体が硬いので、思う様に動きません。
ムリして故障したら続きませんので、できる事だけで充分
…て事にしましょー(♪)

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女性 身長:150.0cm
しばらく非公開にして
いましたが公開する事に
しました
(2017.3〜再開)

同じような疾患、体型で
悩んでる方々と交流希望

アンチ、押付け、批判
コメントはスルーさせて
頂きます

---------------------
H29.9.25
糖尿病と診断される
(HbA1c 6.3)
服薬、無し
H29.10.17
(HbA1c 6.0)
H29.12.12
(HbA1c 5.9)
H30.2.14
(HbA1c 6.0)
H30.3.13
(HbA1c 5.9)
H30.6.6
(HbA1c 6.0)
H30.9.25
(HbA1c 6.0)
---------------------
****覚書****

HbA1c(%)=
(血糖平均+46.7)÷28.7

血糖推定平均値=
(28.7×HbA1c(%))-46.7


2017年3月14日スタート
開始時68.0kg   
-3.8kg
現在64.2kg 36.3%
目標達成!!
目標65.0kg   

 

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  2018年10月  
   5
22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

今日
昨日
合計

 

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 64.8s

いろり
50歳 女性 
153.0cm 65.7s

カラット
女性 
152.0cm 62.9s

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