日記
2017年9月5日(火)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

×

アルコールビール500ml以下

×

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

9月5日

00:00

【朝食】
チーズケーキ150
ヤクルト50
コーヒー0
バナナ80
計280

【昼食】
カップふかひれラーメン370
おにぎりシーチキンマヨネーズ220
焼鳥140
コロッケ250
計980
ここまで1260

【夕食】
ビール220
秋野菜と唐揚400
チューハイ150
アイス80
ピスタチオ80
ヨーグルト120
計1050
総合計2310




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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4kg +0.2%
現在74.7kg 23.7%
あと7.7kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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昨日
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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 76.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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