日記
2017年9月5日(火)
体重54.4kg   体脂肪率24.8%
収支カロリー -615 kcal
摂取カロリー 1,150 kcal
消費カロリー 1,765 kcal

ゆっくり咀嚼して食べること

×

フィールサイクルにいく

×

カロリー摂取量1200〜1300kcal

○

朝体重測定

○

朝ごはんは300kcal以内

×

昼ごはんは外食しない

○

夜ごはんは炭水化物なし

×

おやつ食べない

×

万歩計10,000歩

○

20時以降は、お水だけ

×

24時前に就寝

○

54.4kg   24.8%

06:00
体重54.4kg  体脂肪率24.8%


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41歳 女性 身長:159.0cm
2017年の人間ドックに向けてにダイエットをしました。
55.5kgスタート
目標48kg 50.4kgまで落としました。
かなり、強引に目標に近づきましたが
なんと、数日でリバウンド。

生活全般の見直しが必要かも。。。
11月の誕生日を目標に再度48kgを目指します。

一緒に頑張れる方、励まし合える方
大募集です。
2017年2月21日スタート
開始時55.5kg 25.5%
±0kg +0.3%
現在55.5kg 25.8%
あと7.5kg あと7.8%
目標48.0kg 18.0%

 

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昨日
合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 55.5s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.6s

侑紀@
女性 
162.0cm 57.6s

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コジメタボ
53歳 男性 
178.0cm 68.7s

めろぽん
30代後半 女性 
154.0cm 56.8s

アム
28歳 女性 
165.0cm 92.0s

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