日記
2017年9月4日(月)
体重51.2kg   体脂肪率28.6%
収支カロリー -110 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 1,460 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

○

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

×

米を摂るなら18時までに

○

こまめに動く

×

睡眠時間

×

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

○

1300kcal以内に

未記入

お味噌汁

未記入

外食は 価格>kcal

○

51.2kg   28.6%

00:00
体重51.2kg  体脂肪率28.6%


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48歳 女性 身長:156.5cm
目指せBMI21


生まれてこのかた
ずーーーっと
ぽっちゃりw

物心ついてからの平均体重おそらく55キロくらいw

がっ
数年前
久々に買った体重計のったら
60キロ(爆)
以来
地味〜にダイエット中


いちお目標BMI21
ですw

ま、
ゆるゆるダイエットです☆


目標数値
51.1
だけど
許容範囲
53.5
まで
出来れば52キロ周辺



なんて目標だったが、、、

ここ最近肥え過ぎなので
緊急避難的、
目標修正
53.5キロ



2014年4月27日スタート
開始時52.6kg 29.5%
+4.2kg +2.4%
現在56.8kg 31.9%
あと3.3kg あと3.9%
目標53.5kg 28.0%

 

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.9s

エルム
女性 
155.0cm 58.1s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.7s

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sakura
女性 
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