ダイエット日記 > いつみさんのマイページ >  4年目と239日…微減…
日記
2017年9月5日(火)
体重48.1kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

夜中にトイレに起きた様な…
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…23.1
・皮下脂肪…21.9
・内臓脂肪…3

49.2−48.4
夜代謝…800

弁当作りながら
・カロリーハーフ

マッタリしながら
・肉団子
・珈琲 ドリップ

久々に変な夢見た
婿さま妹やら行きつけの車屋社長やら 近所の子供会で一緒で 亡くなってるお父さんやら 毛布に包まりながら 巨峰みたいの食べてるし 夢の中で 会話もしてる…
疲れてるのかしら…

さぁ 面倒だけど病院行きながら車屋に寄らないと…また 一日あっという間に終わるなぁ…

朝…
・マロン&マロン421カロリー
・ライチジュース

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・逆腹筋10回
・足パカ100回
・足空中バタバタ10回

さぁ 残りの掃除機かけたら アイス食べよう(笑)
◎スーパーカップ バニラ半分

昼…セブン弁当
・とろとろたまごのトマトソースオムドリア525カロリー

帰宅…おやつ
・マロンロールケーキ

う〜ん今日は マロンづくしだな…

洗濯物取り込み畳み 買い出し片付け 娘に持たせるモノ用意して 一段落…
寝てしまった…

入浴…48.5
・体重…48.1
・体脂肪…20.1
・皮下脂肪…19
・内臓脂肪…2.5

夜…
・レバニラ
・オクラといか
・缶チューハイ500一本
・缶チューハイ350一本
・カキピー三袋

やはり 母親に会うと 疲れてストレスが…

◎9264歩
1669カロリー消費

49.5


コメント
2017年9月5日 05:10
おはよう(^^♪

いよいよ今日です
ふだんの生活ぶり(食事・運動)を採点してもらうような気持ちです
ちょっとは自信あり(笑) でも分かんないよね ガンとかは

雨で肌寒いです
テレビで「北」の暴挙ニュースばかり見せられるせいか
将来への不安が地球規模で 日常の小さな悩みなど大したことない(むしろ平和)に思えてきたよ(;・∀・)
2017年9月5日 08:56
おはよう!

マロンマロン、美味しいよね〜♪でもカロリーがすごいわ(笑)
朝食べて1日で消化すればヨシって感じかな?

私も今朝は3時過ぎに寒くて目覚めて、トイレいって鼻かんで
また寝た。最近長く眠れないよ(TT)

今朝のグッドモーニングでも秋に大掃除って言ってたね
週末時間作ってやらなきゃ!
ダニの死骸でアレルギーは嫌だし(^^;

病院いってらっしゃーい(^_^)/~~
 
 
2017年9月5日 09:12
マロンマロンには、私もつい反応してしまった!
私も食べちゃおうかなー(* ̄∇ ̄*)

いつみさんは走ってまで、これ以上痩せる必要はないと思うけど、
走るのは単純に気持ちいいよ〜。

と言っても、私、走ってるときは「早く辞めたい」と思ってるけど…(^_^;)

走ったあとの充実感と、走ってれば太ることはないので(痩せるわけでもない)、お守りのようなかんじ。

それにしても、この時間でエクササイズがほぼ終わってるとは、ほんとに素敵♪
私はこれからようやく始動です。
2017年9月5日 13:18
ただいま〜

観てから出掛けたよ

名台詞 どれかなぁ?
「成長しないやつがいるからバランスが取れてる」とか言ったコックさんの台詞とか??

とりあえず 今年の《まな板の上の鯉》は終了(^^ゞ
あとは結果を御覧じろ〜です

体重が・・・びっくりよ  
なるべく薄くて軽めの服を着ていったけどね(笑)
2017年9月5日 16:38
あぁ あの台詞でしたか
コックさんの台詞も良かったと思わん??(^^ゞ

奇遇!
アタシもモンブランのアイスで栗だよ(*^^*)
秋だね〜
でも これ アタシには甘過ぎて半分残した(娘に食べ切ってもらおう)
しかもカチカチでさぁ(笑)

アタシも明日はママ病院にお薬貰いに行って届ける日よ
お互い親孝行娘よね〜(苦笑)
2017年9月5日 21:28
こんばんは(^^♪

夕方のニュースで観たよ
有村架純さん 泣いてた

半年なんてあっという間だね〜
昔(1974年まで)は1年間あったんだよね
「おしん」「君の名は」「春よ、来い」は例外で1年間

「わろてんか」も面白いといいね(*^^*)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-3.8kg -3.5%
現在51.1kg 24.1%
あと3.6kg あと4.1%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
  
22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.1s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.6s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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